不要閑適要多“費(fèi)力”

　　瘦身其實便是改動一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣?；叵胍幌拢銜涀≡诒痊F(xiàn)在修長的日子里，你必定更留意運(yùn)動。而現(xiàn)在，你如同把大部分的時刻都耗費(fèi)在辦公桌上或許電腦桌前，你沒有更多的時機(jī)或時刻進(jìn)行運(yùn)動。

　　可是不管你干什么作業(yè)，你依然有損耗熱量的方法。騎自行車、跑步、游水、漫步等有氧運(yùn)動是損耗體內(nèi)熱量的最有用方法，你做什么運(yùn)動沒有關(guān)系，只需能使你的心跳加快至少繼續(xù)20分鐘。

　　其實，現(xiàn)在訓(xùn)練的時機(jī)仍到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你能夠享用漫步的趣味；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；你也能夠自己送文件而不是發(fā)E-mail；工間歇息，毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　少吃高“油水”的食物

　　假如勸誡一切想瘦身的男性：不要節(jié)食。信任很多人都會以為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食僅僅一種短期改動飲食的行為，也正是由于它是短期的，有開端就有完結(jié)，假如你一旦開端節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會完結(jié)節(jié)食。這樣做只會使你比從前更胖。

　　“想當(dāng)年”吃飯也不少，卻總不見長胖，很多人就歸因于“油水”少。現(xiàn)在專家們指出，每天從脂肪中吸取的熱量應(yīng)該少于30%對瘦身有利。其實，你不用操心去算這些數(shù)字，只需記住少吃富含“油水”的食物就能夠了。

　　別的，吃飯不要太急。男人吃東西總是如同不吃就會有人來搶相同。這樣，在你的大腦還沒有反響過來時，你現(xiàn)已吃飽了，但在你的大腦還沒有宣布吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓你的大腦和你的胃和諧起來，請你在嚼東西的時期放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。

　　溫馨提示：男人們，假如常?；叵朐趶那靶揲L的日子里，自己是怎樣日子的，那么瘦身也就不在話下了。

　　可是不管你干什么作業(yè)，你依然有損耗熱量的方法。騎自行車、跑步、游水、漫步等有氧運(yùn)動是損耗體內(nèi)熱量的最有用方法，你做什么運(yùn)動沒有關(guān)系，只需能使你的心跳加快至少繼續(xù)20分鐘。

　　其實，現(xiàn)在訓(xùn)練的時機(jī)仍到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你能夠享用漫步的趣味；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；你也能夠自己送文件而不是發(fā)E-mail；工間歇息，毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。