裸著健身不是天體運動追隨者炒作的方式，它確實有比穿戴衣服更能減肥的作用。 看動作——更規(guī)范

　　健身房里一般都有許多鏡子，讓練習(xí)者在沒有教練叮囑的狀況下，自己監(jiān)督著把動作做得更規(guī)范。無論是在做器械，仍是在練瑜伽或許有氧操，沒有衣服的遮蓋，你很簡單就能看到自己的手臂是否擴展了，身體是否堅持挺立了，膝蓋的視點是否超越約束了。并且也能看到自己的身體是怎樣用力的，哪些肌肉群參加了動作的完結(jié)。如此等等的參照能協(xié)助自己挑選不同的訓(xùn)練動作，也會讓訓(xùn)練更有用。

　　看身段——更嚴(yán)苛

　　即使是緊身的健身衣，也會對身段的缺點有掩蓋作用。手臂后側(cè)松松的，大腿根部有橘皮安排，腹部的肥肉重重疊疊……這些你都看在眼里，急在心里。明晰真實地看到自己的身體，就能鼓勵自己加大運動量，不簡單松懈。一起關(guān)于身段尚好的人來說，能促進(jìn)自己把身體的細(xì)節(jié)雕刻到最完美的狀況。

　　看作用——更直接

　　經(jīng)過大運動量的訓(xùn)練之后，你必定汗流浹背了。對著鏡子，你看到自己的皮膚都在暢快地呼吸，汗珠順著身體往下流動。關(guān)于運動減肥的人，看到汗水便是看到自己的訓(xùn)練效果，那會發(fā)生訓(xùn)練的滿足感。

　　持久地堅持訓(xùn)練，會看到身體松懈的部位正在變緊，或許你體重沒有改變，可是經(jīng)過訓(xùn)練出的肌肉，你能感觸得到形體的纖細(xì)改變。

　　看推陳出新——更快

　　當(dāng)體表溫度上升的時期，才會促進(jìn)血液中減肥蛋白的排泄。而裸體健身時，體表的溫度更簡單改變，尤其在溫暖的環(huán)境下，血液循環(huán)簡單加快，更能促進(jìn)推陳出新。

　　看比照成果——更健康

　　不穿衣服減小了衣物對身體的捆綁，動作更輕盈，也相對規(guī)范，更大程度地減小了運動損傷的或許。當(dāng)然在須要防滑和防沖突的條件下，仍是應(yīng)該穿鞋。一起，不穿衣服更有益于汗液滲出和蒸發(fā)，對皮膚健康是有益處的。

　　當(dāng)然，咱們召喚咱們盡或許在家里裸著健身。咱們須要給你以下提示：

　　1、做好防滑作業(yè)，在一些彈跳動作中，仍是穿上鞋為好。

　　2、留意盡量讓室溫在26℃以上，不要有風(fēng)。

　　3、最好先做15分鐘的熱身運動再脫衣服，有一面鏡子作為自己的參照，監(jiān)督自己動作是否規(guī)范。

　　4、運動之后，等候身體康復(fù)正常體溫，然后再洗澡。