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　　并不是女性的專利，也是男性朋友擺脫“啤酒肚”的福音。男性減肥，需改變飲食習(xí)慣。盡管男性不崇尚骨感美，希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。那么，男性方法是什么?什么樣的健美操瘦腹部呢?

　　男性易發(fā)胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。

　　這是一個(gè)不容回避的事實(shí)：一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且每當(dāng)他老一點(diǎn)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。

　　一個(gè)男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。

　　男士減肥：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食

　　如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘模院芏嗟娜硕紱]有達(dá)到目的。

　　換句話說，有開始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。

　　男性“減腹”方法：多做腹部健美操

　　1、盤腿而坐，手握一重物置于腦后，舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹。

　　2、上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。

　　溫馨提示：這種男性腹部要反復(fù)做8~12次。

　　3、兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住，手伸直在頭頂處，力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。

　　溫馨提示：這種男性腹部減肥方法要反復(fù)做10次。