處方一：“力氣瑜珈”健身靜心

　　“瑜珈啊，Officelady去練練還差不多，咱們大老爺們就不要湊這種熱鬧了，把腰閃了、關(guān)節(jié)扭了怎么辦?”銀行職員羅先生盡管由于缺少操練肌肉松懈，肚腩也不小了，但對(duì)健身教練的“瑜珈主張”依然無(wú)法承受。

　　“許多男性總以為瑜伽是女性的運(yùn)動(dòng)，可古印度大師級(jí)的瑜伽高手簡(jiǎn)直都是男性?！睏铎辖叹氄f(shuō)，“瑜伽的精華在于著重人對(duì)自己身體的操控，而不是必定要做到某些體位。一起，瑜伽使人感觸一種相對(duì)安靜的意境，操練的歷程也是參透人生道理的歷程，身負(fù)作業(yè)、家庭壓力的現(xiàn)代男性，在應(yīng)對(duì)浮躁高節(jié)奏的日子之余操練力氣瑜珈，既能健身又能靜心，何樂(lè)而不為呢?”

　　楊教練告知記者，有一種“力氣瑜伽(PowerYoga)”特別合適男性操練，首要，力氣瑜珈能增強(qiáng)男性對(duì)身體的操控和肌肉的力氣;其次，它能使柔韌性得到必定的操練，然后削減肌肉對(duì)骨骼的壓力;

　　最終，力氣瑜珈還能協(xié)助肌肉帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)，使身體取得更多的能量。力氣瑜珈有較強(qiáng)的塑體作用，對(duì)雕塑手臂、腰部、臀部的線條作用特別顯著，可使操練者具有柔軟又健壯的身體。一起也增強(qiáng)心肺循環(huán)功用，促進(jìn)推陳出新。

　　處方二：“普拉提”安全養(yǎng)身

　　普拉提(PILATES)是由從小體弱多病的德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)設(shè)的，他發(fā)現(xiàn)，西方人比較重視身體肌肉才能的操練，比方跑步、滑雪等;而東方人比較重視呼吸和精力方面，比方瑜伽和太極。

　　所以他為了戰(zhàn)勝身體的疾病、康復(fù)健康，糅合了東方和西方不同的運(yùn)動(dòng)概念，創(chuàng)立了一種操練辦法，這種操練辦法把東方的柔韌和西方的力氣兩者的長(zhǎng)處結(jié)合起來(lái)，得到許多人的認(rèn)可。它開(kāi)始被用來(lái)給運(yùn)動(dòng)員和患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)機(jī)能的康復(fù)理療，后來(lái)逐步開(kāi)展成為一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)——普拉提。

　　“普拉提交融了瑜珈、功夫和舞蹈的一些動(dòng)作，讓人體骨骼康復(fù)到原始的最佳狀況，是一種安全合理、簡(jiǎn)單上手的養(yǎng)身煅煉法?！睏罱叹毟嬷浾?，普拉提以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為根底，交融了西方微觀和東方微觀的運(yùn)動(dòng)概念，剔除了對(duì)關(guān)節(jié)有害的動(dòng)作，在刻畫(huà)男性形體上不輸器械運(yùn)動(dòng)?！安倬毱绽崦看沃豁氁s45分鐘，并且輕松風(fēng)趣，不會(huì)讓人感覺(jué)健身是‘出錢買罪受’，比較簡(jiǎn)單堅(jiān)持。”

　　據(jù)了解，操練普拉提對(duì)辦公室人群特別有利，他們由于長(zhǎng)期在辦公桌和電腦前作業(yè)導(dǎo)致肌肉開(kāi)展失衡，而普拉提主要是針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉操練。有規(guī)則地進(jìn)行普拉提操練可糾正身體姿勢(shì)，放松腰部、頸部，處理肩部問(wèn)題，收緊手臂、腹部的松懈肌肉。現(xiàn)在許多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提操練來(lái)防止運(yùn)動(dòng)損害。

　　處方三：中華功夫發(fā)泄壓力

　　“中國(guó)功夫中浸透一種‘平緩’的意境，特別契合東方人的不偏不倚?！睏罱叹氄f(shuō)起功夫，言語(yǔ)中透露出一絲驕傲，“中華功夫源源不絕，在千年的開(kāi)展進(jìn)程中，前人的許多體會(huì)增大了它的安全性。它不像　跆拳道那樣著重對(duì)抗性，但也能協(xié)助操練者發(fā)泄壓力，關(guān)于‘高壓鍋’男人來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的減壓辦法?！?/p>

　　盡管太極也是很好的操練辦法，但太極更著重全體系統(tǒng)，而功夫關(guān)于時(shí)刻少、根底低的一般男性來(lái)說(shuō)操練可行性更高。由于功夫平分不同層次，操練內(nèi)容也不同，相對(duì)比較容易，趣味性也強(qiáng)，簡(jiǎn)單堅(jiān)持。