恰當一部分人都是健身房的常客，為了健康，也更是為了減壓。而運動之所以能緩和壓力，讓人保持平緩的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“高興因子”。當運動到達一定量時，身體發(fā)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，乃至能夠把壓力和不愉快帶走。有氧運動能使人全身得到放松。想經(jīng)過運動緩和壓力，能夠參與一些平緩的、運動量小的運動，使情緒先平靜下來，如跳繩、跳操、游水、漫步、打乒乓球等。運動時刻可把握在每天半小時左右。

　　運動為何能減壓

　　運動之所以能緩和壓力，讓人保持平緩的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“高興因子”。當運動到達一定量時，身體發(fā)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，乃至能夠把壓力和不愉快帶走。

　　此外，適宜的運動訓練，有利于消除疲憊，上班族們整天朝九晚五，單調(diào)而單調(diào)。長時刻單調(diào)影響易引起生理、心思疲憊，而運動能使影響強度得到改換，起到改進、調(diào)理腦功用的重要作用。要充分發(fā)揮大腦潛能，有必要合理地組織活動，不使某一半球或某一功用區(qū)因為重復單調(diào)影響而疲憊，要動態(tài)和諧、張弛有度，才干有助于進步大腦皮層的剖析歸納才能。