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　　在盛行的年代，瘦身不僅僅是女士的專利了，發(fā)胖的男人朋友也都悄然加入了瘦身隊伍。其實，男人為了身體健康保持身段是工作的根底。那么，男人瘦身最好辦法是什么?怎么展示完美身段?

　　總的來說，瘦身不脫離兩大主題：飲食和運動。其間，是最有用的辦法。下面介紹八種男人最有用的。

　　1、5分鐘跳繩操練。每周做2~3 次跳繩循環(huán)操練，每5分鐘操練今后歇息45秒鐘。

　　2、仰臥操練。仰臥躺在地上，雙手放在腦后，頭膀子微抬離地上。曲折左膝蓋接近胸前，向左改變身體，用右手肘去碰左膝蓋，兩頭替換。每邊各一下為一個動作，20個動作為一組。

　　3、俯臥操練。俯臥在地上上，一條腿伸直，腳趾抵住地上，另一條腿向上天然曲折，放在地上。雙手各握一瓶水，替換做上推和下拉的動作。雙手各上推一次為一個動作，15個動作為一組。

　　4、負重弓箭步深蹲。找到略微有高度的儀器，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物。雙腿一同曲折，弓步下蹲，復原。15個動作為一組，完結一組交流雙腳方位。

　　5、滑行俯臥撐。在兩只手掌下面各墊一張紙或許一塊布——用來減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的一起，漸漸把兩只手相對滑動挨近，然后復原，20個為一組。