1.注重早餐和午飯

　　許多男人經(jīng)過節(jié)食的辦法進(jìn)行減肥，難度的確不小。并且假如不吃早餐或許午飯，晚上回到家肯定會(huì)大吃大喝，形成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以，主張男人朋友三餐一定要準(zhǔn)時(shí)吃，能夠隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適宜果腹和彌補(bǔ)能量。并且不要由于短期減肥內(nèi)看不到期望，便妄自菲薄，暴飲暴食，這樣的辦法只會(huì)讓你越來越肥。

　　2.有空多做扭腰動(dòng)作

　　往常在家里走動(dòng)時(shí)，能夠參加扭腰的動(dòng)作，訓(xùn)練肌肉單薄的腰腹。踏出左腳時(shí)，腰大大地往右邊改變究竟，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)究竟，如此不斷重復(fù)。但太長(zhǎng)時(shí)刻用這種辦法行走，會(huì)對(duì)腰部形成擔(dān)負(fù)，每天最好以30分鐘為限。

　　3.多爬樓梯

　　上下樓梯時(shí)，首要運(yùn)用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時(shí)抬起身體，下樓梯時(shí)支撐身體，對(duì)腰大肌也有訓(xùn)練的成效。爬樓梯時(shí)上半身打直，下半身運(yùn)動(dòng)的力氣就會(huì)傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

　　4.按壓腹部脂肪

　　男性在肚臍上方比較簡(jiǎn)單聚集脂肪，女人則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充沛曲折，筆直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充沛曲折別離置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　引薦男人減肥茶

　　消肚荷仲綠茶

　　資料：荷葉7g、杜仲10g、綠茶10g

　　辦法：將荷葉、杜仲、綠茶一同放入杯中，用沸水沖泡，靜置10分鐘后即可飲用。

　　時(shí)刻：一日4-6杯，空腹飲用最佳。接連飲用4天。

　　作用：荷葉有下降胃口、潤(rùn)腸通便的成效，飲用一段時(shí)刻后，對(duì)油膩食物的愛好就會(huì)漸漸地消失。特別合適男性減肥；杜仲可加速身體推陳出新，然后下降中性脂肪的含量，到達(dá)減輕體重的意圖。綠茶偏寒性，適用于夏日排毒減肥、下降膽固醇。