咬緊了牙關(guān)，支撐著杠鈴漸漸下落，再奮力推起，胸肌內(nèi)側(cè)被拉成強(qiáng)韌的絲狀。“咣”的一聲輕響，完結(jié)終究一組艱苦的臥推后，王先生把杠鈴放回架上，坐動(dòng)身來。細(xì)密的汗珠在胸口、臂膀、腦門閃亮著。接下來，他還要做幾組不同的器械操練，沖個(gè)澡，就能夠開車回來公司。

　　王先生是某會(huì)計(jì)師事務(wù)所的出資合伙人。體系參與健身現(xiàn)已3年了，他不只練出了健康強(qiáng)健的體魄，還在健身沙龍認(rèn)識(shí)了許多朋友，咱們有一同的喜好喜好，偶然小聚，有時(shí)期還能拓寬新的作業(yè)關(guān)鍵。

　　現(xiàn)在，呈現(xiàn)了越來越多像王先生這樣的男人：他們受過杰出的教育。有令人仰慕的作業(yè)或作業(yè)，卻不是瘦骨嶙峋的墨客;恰恰相反，他們酷愛健身、固定地抽出時(shí)刻去運(yùn)動(dòng)，他們精力充分，舉手投足間充滿了男性氣魄。他們的日子健康和規(guī)則，處在良性循環(huán)的軌道上。

　　曾有科學(xué)家估測(cè)，現(xiàn)代人逐步脫離了深重的體力勞動(dòng)，肌肉和骨骼體系就會(huì)退化，逐漸變成“頭大身子小”的古怪外星人容貌。但現(xiàn)實(shí)上，現(xiàn)代人有了更多的空暇去科學(xué)運(yùn)動(dòng)，使得身體跟思維相同在前進(jìn)，“肌肉男”現(xiàn)象向咱們證明了一個(gè)現(xiàn)實(shí)：人類會(huì)向著更完美的方向進(jìn)化。

　　咱們的記者造訪了北京，上海、廣州三地，與許多健身教練和健身喜好者觸摸，并精選三位代表予以訪談;還勇敢地阻攔了若干美麗美眉進(jìn)行隨機(jī)查詢，企圖尋覓一個(gè)你我都期望的定論——肌肉男的形象正在被群眾所承受，健身健美正在成為一項(xiàng)時(shí)髦的被廣泛認(rèn)可的運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)實(shí)上，咱們發(fā)現(xiàn)了更多，比方健身健美運(yùn)動(dòng)帶給人們的，不只是美麗的體形和強(qiáng)健的肌肉，并且包含充分的自傲、充分的精力以及健康的日子態(tài)度和辦法。 既然如此，你還在等什么呢?快快跟咱們的肌肉男一同參與健身運(yùn)動(dòng)中吧。

　　孫陸：從野外到健美

　　他的肌肉圍度和線條，我看好像現(xiàn)已能參與競(jìng)賽了，特別皮膚呈古銅色，顯然是日光浴的“結(jié)果”。約見地址便是他日常操練地點(diǎn)的沙龍，而不是星巴克或許肯德基，這讓我感到很寬慰，特別當(dāng)他說到漢堡的營(yíng)養(yǎng)學(xué)價(jià)值時(shí)。

　　你是怎樣觸摸到健身運(yùn)動(dòng)的

　　那是5年前吧。我原本很喜愛野外運(yùn)動(dòng)，特別自行車野游。其時(shí)一位朋友是健身發(fā)燒友，勸說道“練器械對(duì)自行車運(yùn)動(dòng)很有協(xié)助?！闭娴?我原以為在一間大屋子里舉杠鈴是很單調(diào)的，但為了進(jìn)步騎行成果，就開端了健身房操練。現(xiàn)在反而是健身(健身房里的)時(shí)刻比較長(zhǎng)，自行車運(yùn)動(dòng)就控制在每周1次。

　　你以為從中得到的最大收益是什么

　　健康的感覺還有自傲!我曾經(jīng)比較瘦，大約只要110斤(玉骨臨風(fēng)?)。開端參與操練后，整個(gè)體形都發(fā)生了改動(dòng)，現(xiàn)在體重152斤，親戚朋友看過來的眼光都不相同。

　　講一件因?yàn)轶w形好而特別驕傲的作業(yè)

　　有一次跟朋友到海南休假，都是練健美的。當(dāng)天咱們都穿戴整齊，所以不被人留意，第二天，咱們幾個(gè)換上泳衣、走到海灘上時(shí)，四周的人都開端留意咱們了，還有不少人走過來問：“你這是怎樣練出來的啊!”也有一些女孩子跟咱們要電話和信箱，就連迎面而來的外國(guó)人也沖著咱們豎大拇指。

　　你太太(女友)支撐你練健美嗎

　　支撐，她也是這兒的會(huì)員，有時(shí)刻的話咱們就一同過來練(哇，雙宿雙飛啊)。她曾經(jīng)不常常操練，并且愛吃肯德基、匹薩。我就特意拽她來健身，現(xiàn)在她的日子簡(jiǎn)直徹底變了樣，底子不再吃廢物食物。她怎樣成為這會(huì)員的?一次她過生日，我送了健身卡做為禮物，然后在健身沙龍里給她過的生日。(在浪漫啦，這樣的話，哪個(gè)女孩子不會(huì)對(duì)沙龍産特別的愛情呢

　　你怎樣平衡健身和其他文娛的聯(lián)系

　　我以為健身是日子的一部分，現(xiàn)已深刻地融入到我的日子中。那么其他文娛都是在不阻礙它的基礎(chǔ)上進(jìn)行。對(duì)我來說，除了出差外，每周3～4次的健身是必需的，除此之外，適宜玩些遠(yuǎn)游，拍攝、游水、自行車等項(xiàng)目。

　　有多少個(gè)女孩自動(dòng)尋求過你

　　沒細(xì)心數(shù)過。我想體形好也是一種吸引力，常常會(huì)有女孩子自動(dòng)約我一同出去玩，愛運(yùn)動(dòng)的人，性格開朗嘛。

　　TIPS：家有肌肉男

　　朋友們都很仰慕我有一個(gè)專業(yè)練健美的男朋友，每逢這時(shí)期我都如一個(gè)美好的小女人相同，十分甘愿地在朋友們的逼問下敘述咱們?cè)谝煌娜な隆?/p>

　　記住榜首次見他的時(shí)期是冬季，他穿戴厚厚的棉襖，底子看不出線條和肌肉，還以為是一個(gè)很胖的人呢，他就趕忙把相片拿出來“現(xiàn)”!后來發(fā)現(xiàn)，其實(shí)他們?nèi)ψ永镞叺娜藢?duì)自己的肌肉都蠻自傲的，照相的時(shí)期都會(huì)撩起衣服把腹肌露出來，引來路人古怪的目光

　　和他在一同的時(shí)期，肯定有超強(qiáng)的安全感。走在大街上，咱們都用驚奇的目光緊盯著他粗大健壯的臂膀，也常常會(huì)有人艷羨地問：“嘿，哥們練過吧?”估量小偷們是甘愿一天不倒閉，也不肯把他當(dāng)方針的吧

　　但有時(shí)期也覺得他們的日子蠻難以想象的，比方3個(gè)月都不吃油，吃雞蛋只吃蛋清，每天吃一筐雞蛋、4斤雞胸，蔬菜什么的也都用白水煮，并且一天吃六頓飯!說該吃蛋白質(zhì)了，便是要吃雞胸和蛋清了;說該吃碳水化合物了便是該吃糧食了;說該吃維生素了便是要吃蔬菜了。家里邊擺滿了大大小小的瓶子。滿是他們吃的蛋白粉之類的營(yíng)養(yǎng)品的瓶子，疊放起來有半面墻那么高，最大的瓶子假如放大米就夠咱們兩個(gè)吃半月的。

　　他們還蠻辛苦，為了預(yù)備一次競(jìng)賽，要用半年的時(shí)刻。每天早晨6點(diǎn)就要起床跑步，因?yàn)槭桥懿匠帽懔锕返模」肪妥兂杀煌现芰?幾個(gè)月下來狗狗都練成健美狗了，其他的狗狗都不敢欺壓它

　　其實(shí)，曾經(jīng)我也和許多女生相同承受不了肌肉型的男生，可是現(xiàn)在想想有一個(gè)肌肉型男友，長(zhǎng)處仍是蠻多的，比方說：

　　日子單純。每天除了操練和吃飯以外便是睡覺了，簡(jiǎn)直沒有社交活動(dòng)，并且一天都很累也底子沒有時(shí)刻和精力去花心了，更不會(huì)搞外遇了

　　喫苦耐勞。能夠堅(jiān)持那么長(zhǎng)的時(shí)刻吃那么難吃的東西都沒有怨言，闡明他們是能夠喫苦的一類人，是為了到達(dá)方針而不懈努力的人，一般給人以安全感

　　比較好養(yǎng)。他們簡(jiǎn)直一天大部分時(shí)刻都處于半饑餓的狀況，晚上睡覺時(shí)刻長(zhǎng)了都會(huì)被餓醒，所以簡(jiǎn)直是什么都吃，做什么吃什么，從來不挑食，對(duì)你煮飯的手工沒有任何要求，能吃就行

　　…………

　　諸如此類的長(zhǎng)處還有許多的，所以主張廣闊的姐妹們也了解些他們，觸摸點(diǎn)他們，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)有意外收成的……

　　教練觀念

　　姜熹

　　青鳥健身三星級(jí)私家教練

　　2006年90公斤級(jí)全國(guó)亞軍 健美操練有兩方面益處。我覺得男性有些肌肉會(huì)顯得更陽(yáng)剛，更有男人氣魄。此外，健美操練的要求許多，須要喜好者特別自律，比方每周什么時(shí)刻操練、什么時(shí)刻吃什么，什么時(shí)刻歇息，都須要一個(gè)打算。這樣子時(shí)刻長(zhǎng)了，日子就會(huì)很有次序，還能協(xié)助戰(zhàn)勝一些欠好的日子習(xí)氣，比方煙，酒，夜日子等。

　　MAX：非典型肌肉男

　　看見美人就搭訕是偶一項(xiàng)重要任務(wù)現(xiàn)在又多了一項(xiàng)重要任務(wù)：搭訕肌肉男。

　　剛看見這個(gè)肌肉型帥哥的時(shí)期，他正在靜心苦練，身上的肌肉驕傲地對(duì)著我，上海美格菲沙龍美人刁小姐對(duì)我說：“這是咱們沙龍最老的會(huì)員，叫Max。”她說能夠上去搭訕，她擔(dān)任善后，我趕忙阻止，搭訕也得考究戰(zhàn)略，肌肉男練的時(shí)期是不能打擾的，不然失誤了將無法想象。

　　在旁悄悄查詢Max，英俊的臉上帶著一種親和力，他練得很仔細(xì)美麗的肌肉跟著啞鈴的反光張揚(yáng)，美麗的線條簡(jiǎn)直達(dá)要到達(dá)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的水平——個(gè)規(guī)范的肌肉男。等Max操練完結(jié)的時(shí)期馬上上前搭訕開端了下面一段風(fēng)趣的對(duì)話：

　　帥哥，你開端健美多長(zhǎng)時(shí)刻了

　　我記住很清楚1995年7月1日(天啊!又不是結(jié)婚紀(jì)念日，你咋記住這么清楚!)。八年間，我時(shí)期最多多停過個(gè)禮拜(真是非典型)。

　　你是怎么觸摸到健美運(yùn)動(dòng)的

　　施瓦辛格的影響。施瓦辛格發(fā)明了自己的傳奇——首要他成為了一個(gè)美國(guó)人(愿為奧地利人)，之后成為世界上最有影響力的電影明星2003年中選州長(zhǎng)，他對(duì)我的影響力不只僅是健美(聽得我都熱血沸騰了)。

　　你以為健美對(duì)你最大的收成是什么

　　尊重!遭到他人的尊重變得愈加有自傲。

　　講一件因?yàn)轶w形好而特別驕傲的作業(yè)

　　我也會(huì)被性騷擾(Oh!My god，我咋沒有碰上這等功德)。我覺得性騷擾應(yīng)該被從頭界說：一般以為，性騷擾都發(fā)生在男人對(duì)女人身上，但實(shí)際上，女人也會(huì)性騷擾男生。我就碰到過屢次，便是因?yàn)轶w形好。(究竟應(yīng)該是驕傲仍是苦楚呢?唉!說不清楚了

　　怎么平衡健身和其他文娛活動(dòng)的聯(lián)系

　　健身現(xiàn)已成為我生射中的一個(gè)部分，我不行能不健身的，一天不健身，我身體就會(huì)難過，我的喜好是十分廣泛的，我玩鋼琴，八級(jí)水平;我玩摩托車，是十分專業(yè)的摩托車，手我有許多的摩托車朋友，咱們常常一同去專門的當(dāng)?shù)刈鲑愜囘\(yùn)動(dòng)，咱們都是很專業(yè)的，不是業(yè)余的混混們飆車;我喜愛廚藝，我有川菜廚藝證書也是專業(yè)的證書(這哥們還真是不一般)。

　　你有沒有吃什么營(yíng)養(yǎng)品

　　沒有我不吃任何營(yíng)養(yǎng)品。剛開端操練健美的時(shí)期，我從國(guó)外買回過很多的營(yíng)養(yǎng)品，其時(shí)國(guó)內(nèi)都還沒有這些東西，后來我漸漸認(rèn)識(shí)到我應(yīng)該堅(jiān)持健康的健身，不一味尋求肌肉，應(yīng)該堅(jiān)持美麗的線條，所以之后我就停掉了營(yíng)養(yǎng)品，開端健康健身。

　　有多少女孩自動(dòng)尋求過你

　　恕不奉告。

　　采訪完結(jié)的，一位婷婷玉立的美人，很溫柔地走在他的身邊，引來許多仰慕的眼光。

　　教練觀念

　　喬利平

　　美格菲健身俱樂

　　部私家教練

　　2003年內(nèi)蒙古70公斤級(jí)健美冠軍和全場(chǎng)冠軍。

　　記住我剛開端操練健美的時(shí)期，人家都把我當(dāng)作“怪物”看待，人家覺得你怪怪的，不敢跟你挨近?？墒乾F(xiàn)在徹底不相同了，許多人開端仰慕我了，許多人開端跟我學(xué)習(xí)了。我信任今后還會(huì)有更多的人喜愛肌肉男的。關(guān)于練健身的朋友，主張想一想自己的健身意圖。然后依據(jù)你的意圖，依據(jù)不同人的體質(zhì)擬定不同的打算，最好尋覓一些比較正規(guī)的健身沙龍，私家教練會(huì)依據(jù)你的個(gè)人特色擬定不同的操練打算。

　　運(yùn)動(dòng)能夠助性

　　假使你對(duì)自己的身體和精力缺乏自傲，這會(huì)或多或少地影響你的日子。假如天然生成猿背蜂腰，那么你在性伴侶眼中更具魅力，當(dāng)然假如沒有這些本錢，你也能夠經(jīng)過艱苦的運(yùn)動(dòng)操練出強(qiáng)健的身體。

　　運(yùn)動(dòng)能夠使咱們愈加“性感”。在對(duì)1000名喜愛運(yùn)動(dòng)的男性的查詢中，95%的人在參與運(yùn)動(dòng)后3個(gè)月，性功用和性高潮的呈現(xiàn)都有所改善。其間，中、晚年運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)者的性日子更活潑。相同，對(duì)女人所做的查詢也顯現(xiàn)，40%的人在性日子時(shí)愈加振奮，33%的人性振奮度顯著進(jìn)步，25%的人性振奮比早年來得快，5%的人因而從頭找到性高潮。

　　這是因?yàn)?，體育運(yùn)動(dòng)有效地消除心情的郁悶，而郁悶對(duì)人的性欲發(fā)生抑制作用。另一方面，運(yùn)動(dòng)能使性激素排泄愈加旺盛，然后大大地增進(jìn)性日子質(zhì)量。反之，短少運(yùn)動(dòng)，就會(huì)促進(jìn)脂肪的堆積，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化而累及性日子質(zhì)量，硬化的動(dòng)脈影響性器官的充血，男性的陰莖硬度和女人的陰道潤(rùn)澤都遭到嚴(yán)重影響。這一現(xiàn)象只要經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，才干使膽固醇含量下降，動(dòng)脈曉暢程度進(jìn)步，血液循環(huán)加強(qiáng)，使盆腔、性器官的血液量增加協(xié)助性器官的功用正常發(fā)揮。此外，健身者的身體素質(zhì)好，腰腹部肌肉更強(qiáng)韌有力在性日子中的體現(xiàn)自然會(huì)優(yōu)于常人。

　　張鴻寶：健身讓我更完美

　　初見張鴻寶，是在廣州力美健沙龍的歇息室里。本年23歲的小伙子，身高1。89米，典型山東大漢的身架，五官概括清楚，歸于“穿什么衣服都美麗，走在街上回頭率極高”的那種。我的榜首感覺是：好一副模特身段!一探問，不出所料。

　　你是怎么觸摸到健美健身運(yùn)動(dòng)的

　　剛來廣州的時(shí)期，作業(yè)特別累，加上離家的苦楚，應(yīng)付也多，常常熬夜，抽煙喝酒，一段時(shí)刻里自己顯著感到精神不振，體力不支，難以習(xí)慣作業(yè)。作業(yè)的職責(zé)、作業(yè)的壓力、尋求更美更強(qiáng)的狀況，促進(jìn)我開端觸摸健身。期望經(jīng)過健身改動(dòng)其時(shí)的狀況是我的初衷。

　　你以為健身給你帶來的最大收成是什么

　　作為模特，便是要經(jīng)過運(yùn)動(dòng)來打造自己的身形。沒有理由不健身。

　　只要堅(jiān)持，才干構(gòu)成一種好的習(xí)氣。我感覺健身關(guān)于自己的不良習(xí)氣，其實(shí)是一種戰(zhàn)勝的動(dòng)力。健身一年來，我戒掉了煙酒，減少了熬夜，身體堅(jiān)持著一種很好的狀況，由此，自己對(duì)作業(yè)的習(xí)慣性有了很大地進(jìn)步。因?yàn)閳?jiān)持健身，現(xiàn)在即使是接連一周的嚴(yán)重作業(yè)，我也能一直堅(jiān)持一種昂揚(yáng)的精神狀況。一起，因?yàn)轶w系地操練，現(xiàn)在自己的身體形狀更有體現(xiàn)力，能夠應(yīng)對(duì)不同主題的演繹，作業(yè)的路子也越來越開闊。

　　健身的含義并不只僅體現(xiàn)在身形和體能上，更大的改動(dòng)可能在精神上。比方我早年因?yàn)樯硇纹?，演繹內(nèi)衣品牌時(shí)，缺乏自傲，有心理障礙。經(jīng)過健美，現(xiàn)在身體各個(gè)部位的肌肉群已然顯著，關(guān)于內(nèi)衣品牌乃至于各種服飾品牌的表達(dá)，也有了一種自傲。健身對(duì)我來說，更重要的是找到了自傲，磨練了毅力，氣質(zhì)上也有了很大的改動(dòng)。這是我健身最大的收成。

　　你的女友支撐你練健美嗎

　　經(jīng)過健身運(yùn)動(dòng)，女朋友感覺我有上進(jìn)心，爸爸媽媽以為我有職責(zé)心。女友仍是很支撐我健身的，她知道這對(duì)我的作業(yè)有協(xié)助。不過有時(shí)期也會(huì)“很憂慮”——那么多靚妹，不會(huì)把我勾走吧?呵呵，這更讓我感覺到她的關(guān)愛，讓我愛惜和她的愛情。

　　怎么平衡健身和其他文娛的聯(lián)系

　　我以為健身作為一種喜好，與其他的時(shí)髦喜好并不抵觸。相反，因?yàn)橛辛私∩?，有了足夠的體能，自己其他的喜好，比方踢球，反而能夠堅(jiān)持下來?！敖∩碜鳛橐环N好的習(xí)氣，關(guān)于壞的習(xí)氣是一種戰(zhàn)勝，關(guān)于好的習(xí)氣便是一種堅(jiān)持?！边@個(gè)看似容易的觀念，我覺得有著很深的道理意味。

　　有多少個(gè)女孩自動(dòng)尋求過你

　　我常常來的這個(gè)沙龍，會(huì)員就有2萬人，并且大多是愛美的年青女孩。在日常的日子中，也不乏異性尋求者，但我一直留意掌握尺度，據(jù)守邊界，堅(jiān)持一種朋友的聯(lián)系。

　　教練觀念

　　王亞林

　　廣州力美健身房健身沙龍教練

　　結(jié)業(yè)于廣州體育學(xué)院

　　針對(duì)不同的人，不同的體質(zhì)，健身的辦法不同可大了，作為教練，千萬不能把書本上的常識(shí)硬塞給他人。一般來說參與健身的男女，其意圖無論是瘦身仍是增強(qiáng)體能，或許是形體堅(jiān)持都必須經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)的辦法就不相同。男性會(huì)員，要求力氣、要求肌肉群的形狀;而女人會(huì)員，一般不會(huì)要求肌肉的力氣，但對(duì)柔軟性、形體的要求會(huì)更多一些。參與健身運(yùn)動(dòng)，最好有針對(duì)自己體質(zhì)的方案，學(xué)習(xí)相關(guān)常識(shí)，有專業(yè)人士的輔導(dǎo)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，這些都健身取得成效不行或缺的要素。

　　打造肌肉男的美好日子

　　綠茵場(chǎng)上馳舌騁的身影，在進(jìn)球的一霎那，球員甩掉球衣在草地奔馳，場(chǎng)內(nèi)場(chǎng)外熱情的開釋。不由令人對(duì)綠茵英豪的健碩身段投以敬羨的目光。他們有男人與生俱來的陽(yáng)剛之氣，亦即天分中的霸氣;他們身體素質(zhì)高，心理素質(zhì)好，習(xí)慣才能強(qiáng)，能更多承載社會(huì)的危險(xiǎn)和職責(zé);他們還能給人以視覺上的美感，帶來質(zhì)感的沖擊力與震懾。

　　但須要闡明的是，這兒有一個(gè)群眾健身與競(jìng)技健美的差異。對(duì)專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員來講，更多的肌肉、更大的圍度是必定尋求的方針之一;但對(duì)一個(gè)健身喜好者來說，歸納進(jìn)步身體的肌肉力氣，爆發(fā)力、肌肉耐力、心肺功用，平衡才能、和諧才能才是首要的方針，適度的肌肉和全面的健康水平將對(duì)咱們的日子發(fā)生更活躍的影響。

　　假如你還沒有開端健身，那就趕忙舉動(dòng)吧。能夠走向大自然，多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如爬山、攀巖、跑步、騎自行車等，還能夠參與沙龍的集體課程，操練全身得到和諧性、柔韌性和肌肉耐力也應(yīng)該把器械操練增加到你的打算中來，適度增進(jìn)肌肉力氣和體積。終究養(yǎng)成科學(xué)健康的日子習(xí)氣，成為人人仰慕的現(xiàn)代肌肉男。