不少人使用雙休日進行會集式健身以補償訓練缺乏。健身專家指出，懶得運動會傷身害體;而偶然運動更會害體傷身，無異于“暴飲暴食”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研討發(fā)現(xiàn)，喜愛參與體育運動的人的死亡率為偶然參與膂力活動的人的一半。關于那些不能長時刻堅持運動的人們來說，偶然運動一下，將會加劇生命器官的磨損、安排功 能的損失而致壽數(shù)縮短。

　　30歲后，人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶然運動的人和坐著作業(yè)的人，生理機能退化的速率是常常訓練者的兩倍。運動和不運動者，同是35歲，其變老程度可相差8年;到45歲互相可相差20年，今后每過10年，距離遞加兩年。

　　周末會集健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，根本沒有運動，身體實際上現(xiàn)已習慣了這種狀況。周末忽然拿出許多時刻會集訓練，反而打破現(xiàn)已構成的生理和機體平衡，其成果比不運動更差。常常進行適度的而不是偶然的健身訓練能夠延伸壽數(shù)，且對心理健康也有活躍的作用。

　　專家以為，健身作用主要是訓練痕跡不斷堆集的成果。所謂訓練痕跡，即運動后留在健身者機體上的良性影響。若健身時刻距離過長，在訓練痕跡消失后才又進行訓練，每一次訓練都等于從頭開始。

　　因而，科學有用的做法是每周訓練3至5次。周末健身族因為時刻約束，平常雖不能像周末有富余的時刻，但完全能夠挑選適合的項目，茶余酒后就地、就近進行適度的訓練，就能使訓練痕跡像鏈條相同連接起來。這樣，訓練才干真實取得進步體能、增進健康的作用。