夏日氣溫漸高，大多運(yùn)動(dòng)達(dá)人會(huì)挑選野外健身，那么夏日野外健身有什么留意事項(xiàng)呢？

　　一般來說，平常有野外運(yùn)動(dòng)習(xí)氣的人，夏天的運(yùn)動(dòng)心跳會(huì)加快、出汗不成問題。但對沒有野外運(yùn)動(dòng)史、有心臟疾病的人而言，要從比較小的運(yùn)動(dòng)量漸漸上升。

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人疲倦，這點(diǎn)很正常，但假如一覺睡醒之后仍是覺得精神不振的話，哪就須要留意是不是運(yùn)動(dòng)量太大，沒有及時(shí)恢復(fù)過來，或許下調(diào)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

　　夏天引薦我們進(jìn)行野外運(yùn)動(dòng)，能起到訓(xùn)練皮膚、汗腺、心臟對熱的忍耐力。游水、爬山、野外羽毛球等都是很好的野外運(yùn)動(dòng)。不過，夏日游水的時(shí)刻也不該過長，一次10分鐘到30分鐘則以，每周2至3次即可。不要在晚上10點(diǎn)后游水，會(huì)因神經(jīng)振奮過度而形成失眠。

　　挑選打網(wǎng)球和羽毛球等野外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)挑選清晨或黃昏。清晨打球前不能吃早餐，但也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應(yīng)在飯后1小時(shí)之后，或許打完球再吃晚餐。

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