大多數(shù)男人在成婚今后或人到中年時體形會變樣，身體胖起來了，啤酒肚也如影相隨，那么，男人能夠節(jié)食嗎?有用嗎?

　　能夠用以下方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩邊，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以漸漸數(shù)到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然后再以數(shù)到五的速度將膝蓋曲折，大腿回到本來的方位。如此重復(fù)做，最好是8～12次/組，每次做3。5組。這個運動能夠把剩余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。特別對下腹部特別肥厚的人特別有用。假如你沒有富余的時機或時刻進行運動，也沒有聯(lián)系。不管你干什么作業(yè)，你依然有便利的損耗熱量的方法。比方你能夠騎自行車或走路上班;上下樓不要乘電梯，自己爬樓梯;作業(yè)空隙去室外散散步，由于這比咖啡可樂更能使你頭腦清醒。

　　適宜地改動一下飲食習(xí)慣。不要盲目信任節(jié)食，那只是一種短期改動飲食的行為。一旦中止，你會比曾經(jīng)更胖。科學(xué)地挑選食物或許更有用，少吃些富含脂肪的食物。別的。許多男人吃飯是風(fēng)卷殘云式的，在大腦還沒有反響過來時，其實現(xiàn)已吃飽了，但在大腦還沒有宣布“吃飽”的指令之前，你還會不停地吃，這樣無意中就攝取了過多的熱量。嘗試著細嚼慢咽吃一頓飯，讓大腦和胃和諧起來n還有，要學(xué)會操控喝酒。酒是男性瘦身的大敵，酒精會下降血糖，添加胃口。