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　　蝦米?男人餐?你沒有看錯(cuò)啦，今日小編要介紹我們的便是男人餐!想減肥，不知道怎樣減肥的男人們快看向這邊來(lái)啦~~沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)也不想運(yùn)動(dòng)的男人們福音，便是減肥減肥餐啦!

　　1. 蘋果餐

　　只需繼續(xù)3日的蘋果減肥法。其他能夠喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　PS:這個(gè)適用于沒事做的節(jié)假日，由于你會(huì)餓得沒有力氣?？墒悄銜?huì)瘦得很快樂(lè)。

　　2. 菠蘿餐

　　堅(jiān)持一個(gè)星期盡量多吃吃菠蘿。如菠蘿鴨、菠蘿飯、菠蘿清蒸雞翅。

　　PS：減肥餐是比較健康的減肥餐，不必過(guò)火節(jié)食。只需多吃菠蘿，由于菠蘿能夠分化油脂。要是沒時(shí)間弄什么菠蘿雞的，那不如飯后來(lái)塊菠蘿吧。

　　3. 煮雞蛋餐

　　一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、繼續(xù)1個(gè)星期。不吃米飯等主食，能夠和青菜、葡萄、去掉油的肉一同吃。

　　PS：這是高蛋白餐哦。

　　4. 小豆

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，參加2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

　　5. 酸奶

　　一天食用1～2瓶酸奶，其他按往常進(jìn)食。

　　PS：酸奶酸性高最好是在餐后半小時(shí)飲用。

　　6. 黃豆粉可可

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為往常的三分之一。也能夠加上和蜂蜜。

　　7. 礦泉水

　　飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也能夠飲用，僅僅要注意別喝得太多。

　　8. 紅葡萄酒

　　晚餐時(shí)飲少數(shù)的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平常的一半。

　　9.黑米

　　主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并削減點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命b1和E、以及食物纖維。

　　以上引薦的9種減肥餐，各位男人們視自己的狀況來(lái)挑選，比方腸胃欠好的男人就不要挑選挑選地1、5減肥餐，由于菠蘿和酸奶是偏酸性的，以上減肥減肥餐應(yīng)人而異，挑選你款合適你的吧。