在瘦身這件事上，不只是女性的”工作“，也是男人的”工作“，男人的瘦身辦法許多，可是要記住不要用了過(guò)錯(cuò)的瘦身辦法自己都不知道，下面小編給男性們總結(jié)了男人瘦身時(shí)最易犯的過(guò)錯(cuò)，男人們可要記住，避開這些過(guò)錯(cuò)，才干有用瘦身！

　　空腹運(yùn)動(dòng)有損健康

　　人們總憂慮空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原很多損耗而產(chǎn)生低血糖反響，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康晦氣。但美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研討以為，飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞，慢跑、騎自行車等，有助于瘦身。這是由于此刻體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易損耗剩余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，瘦身作用優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。別的，由于運(yùn)動(dòng)量適合，熱能損耗較少，體內(nèi)儲(chǔ)存的能量滿足運(yùn)用，不會(huì)影響健康。

　　瘦身時(shí)，徹底不碰脂肪

　　其實(shí)，人體對(duì)脂肪的吸取，是絕不行短少的。

　　由于適量的脂肪有助于某些營(yíng)養(yǎng)素的吸取，如維他命E、A、K等，并且脂肪關(guān)于免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，也都有相當(dāng)大協(xié)助。

　　別的，脂肪還能夠讓你感到更有飽足感，所以主張你每天脂肪的吸取量，應(yīng)該占總熱量吸取的30%為佳。

　　只做部分操練

　　男性的贅肉多出現(xiàn)在腹部，一些人以為只需多做仰臥起坐，就能夠消除大肚腩，其實(shí)這是一種誤區(qū)。仰臥起坐歸于肌肉練習(xí)，而不是焚燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。它能有用訓(xùn)練腹部肌肉，可是并不會(huì)使贅肉削減。

　　飲水會(huì)使身體發(fā)胖，要瘦身就不能喝水

　　其實(shí)，只要飲水缺乏才會(huì)引起人體不斷儲(chǔ)蓄水份作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更簡(jiǎn)單積累脂肪，導(dǎo)致肥壯。飲水缺乏還可能會(huì)引起人體推陳出新功用的紊亂，致使能量吸收多，開釋少。所以對(duì)瘦身者來(lái)說(shuō)，飲水缺乏不只達(dá)不到瘦身意圖，并且還會(huì)對(duì)健康形成更為嚴(yán)重的危害。