男人瘦身已不是一個躲藏的論題，它也像女性瘦身相同，也成為一個時髦的論題。女性愛美是女性的天分，男人也越來越高級審美。那怎樣能具有一個完美的背部呢?今日我就給男人朋友們介紹一下怎樣教你瘦背，現(xiàn)在我就介紹幾款瘦身運動，祝你刻畫完美身段。

教你怎樣瘦背？

1、硬拉

直立于杠鈴后。腳跟在杠鈴橫杠的正下方。屈膝，抓杠鈴(一手正抓一手反抓)將杠鈴舉到腿前，堅持頭部背部的筆挺。站立堅持20秒鐘。杠鈴橫桿盡量接近身體。然后緩慢康復原位。

練習打算：連做三次為一組，共做三組，每組之間歇息60秒，在久而久之動作的前提下，挑選你能舉起的最重杠鈴。

2、引體向上

正手抓橫桿(手掌朝前)，兩手間間隔略寬于肩。手臂伸直，肩胛骨下拉。胸部拉至橫桿方位，稍作中止，然后漸漸康復原位。