韓國(guó)人重視禮儀風(fēng)氣，杰出的儀態(tài)及體型是現(xiàn)代韓國(guó)MM所推重的，在這里，咱們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿愈加挺立的輔佐運(yùn)動(dòng)，在看電視劇的一起，也能夠趁便塑身哦！

　　一、瘦大腿美體操

　　仰臥在地板上，腿舉高至與地板呈90度，手放在臀部下。多運(yùn)用下腹部的腹肌，把腿舉高。8-10次為一組，做2--3組。腹肌運(yùn)動(dòng)較為費(fèi)勁，所以可按照膂力來(lái)調(diào)整次數(shù)。

　　二、瘦腿減臀操

　　仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體旁邊面。腳踏地，由臀部開(kāi)端，把腿舉高，留意腳跟不要離地。8-10次為一組，做2-3組。

　　成效:縮短腿部、提臀

　　三、提高美腿線條操

　　坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8-10次為一組，做2-3組。 　　成效:可使大腿上側(cè)緊繃。