運(yùn)動量的巨細(xì)與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。常常做運(yùn)動，但你是否運(yùn)動妥當(dāng)，關(guān)于運(yùn)動、健身，你有多少疑問？請來運(yùn)動專家為你逐個回答。

　　1.每周運(yùn)動幾回為宜？

　　2至3次。每次約45分鐘至1小時。 假如每天只運(yùn)動10分鐘，會不會顯得微乎其微？ 運(yùn)動量的巨細(xì)與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。類似于體操這樣的細(xì)微運(yùn)動，相同有利于堅持肌肉的嚴(yán)重度和關(guān)節(jié)的靈敏性，有助于堅持杰出的精力狀態(tài)。

　　2.是不是有必要在早晨做操？

　　其實，每個人應(yīng)該依照本身的感覺決議做操時刻。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，假如立刻做操會感覺不太靈敏，不行柔軟?！霸绮佟辈灰欢苁谷艘惶於季︼枬M，一些過于劇烈的運(yùn)動還會引起痙攣。

　　3.空腹運(yùn)動能否損耗脂肪？

　　假如時刻是清晨，完全可以，但條件有必要是你身體沒有什么不舒服?？崭惯\(yùn)動時，人體器官會損耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時刻肯定不能過長，不然反而對身體無益。

　　4.運(yùn)動是體能損耗的主要原因嗎？

　　不是。人體根本的推陳出新要損耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運(yùn)動對普通人而言只占損耗量的20%-30%。

　　5，耐力運(yùn)動和劇烈運(yùn)動哪一種損耗的脂肪多？

　　耐力運(yùn)動?？焖俚谋捡Y對瘦身沒有任何效果。由于在運(yùn)動開端的20分鐘內(nèi)，肌體損耗的糖分多于脂肪，爾后運(yùn)動者會感到特別饑餓。最能夠焚燒脂肪的是那些適中的耐久的運(yùn)動，如行走、騎車、游水等。

　　6.年紀(jì)不同，挑選的健身項目也應(yīng)不同？

　　是的。跟著年紀(jì)的增加，正常人的精力和膂力會發(fā)生改動，對運(yùn)動的耐受力與反響也發(fā)生差異。20歲左右，合適高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如跑步、拳擊、各種對抗性強(qiáng)的球類運(yùn)動。

　　30歲左右，正值壯年，可進(jìn)行攀爬、踏板、功夫等運(yùn)動。40歲左右，挑選爬樓梯、網(wǎng)球、游水等強(qiáng)化全身肌肉。50歲左右，人的精力和膂力有不同程度的下降，合適劃船、打高爾夫球等較溫文的運(yùn)動。