直腿硬拉

2024-03-11 責(zé)任編輯：未填 瀏覽數(shù)：13 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示：圖片闡明開端方位完結(jié)方位動畫教育前后更多杠鈴直腿硬拉動作闡明肌肉↓ 訓(xùn)練部位：豎脊肌。圖片闡明開端方位完結(jié)方位動畫教育前后更多杠鈴直腿硬拉動作闡明肌肉↓ 訓(xùn)練部位：豎脊肌。動畫教育前后更多杠鈴直腿硬拉動作闡明肌肉↓ 訓(xùn)練部位：豎脊肌。歷程↓ 曲折髖關(guān)節(jié)，下降軀干。能夠略微曲折膝蓋，以防拉傷。歷程↓

動畫教育 前 后 更多 杠鈴直腿硬拉 動作闡明 肌肉↓ 訓(xùn)練部位：豎脊肌。 首要訓(xùn)練：腿筋|臀大肌|髖內(nèi)收肌。 非必須訓(xùn)練：菱形|斜方肌|背闊肌|股四頭肌|。 預(yù)備↓ 直立，雙手抓住杠鈴。 歷程↓ 曲折髖關(guān)節(jié)，下降軀干。堅持背部筆挺。能夠略微曲折膝蓋，以防拉傷。 圖片闡明 開端方位 完結(jié)方位

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杠鈴直腿硬拉

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肌肉↓ 訓(xùn)練部位：豎脊肌。 首要訓(xùn)練：腿筋|臀大肌|髖內(nèi)收肌。 非必須訓(xùn)練：菱形|斜方肌|背闊肌|股四頭肌|。 預(yù)備↓ 直立，雙手抓住杠鈴。 歷程↓ 曲折髖關(guān)節(jié)，下降軀干。堅持背部筆挺。能夠略微曲折膝蓋，以防拉傷。

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動作闡明肌肉↓

訓(xùn)練部位：豎脊肌。

首要訓(xùn)練：腿筋|臀大肌|髖內(nèi)收肌。

非必須訓(xùn)練：菱形|斜方肌|背闊肌|股四頭肌|。

預(yù)備↓

直立，雙手抓住杠鈴。

歷程↓

曲折髖關(guān)節(jié)，下降軀干。堅持背部筆挺。能夠略微曲折膝蓋，以防拉傷。

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