直板啞鈴?fù)斜蹚澟e

2024-02-28 責(zé)任編輯：未填 瀏覽數(shù)：19 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示：圖片闡明開(kāi)端方位完結(jié)方位動(dòng)畫(huà)教育前后更多直板啞鈴?fù)斜蹚澟e動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：肱肌。圖片闡明開(kāi)端方位完結(jié)方位動(dòng)畫(huà)教育前后更多直板啞鈴?fù)斜蹚澟e動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：肱肌。動(dòng)畫(huà)教育前后更多直板啞鈴?fù)斜蹚澟e動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：肱肌。腿部支撐好身體。復(fù)原動(dòng)作后，手肘稍微曲折。腿部支撐好身體。

動(dòng)畫(huà)教育 前 后 更多 直板啞鈴?fù)斜蹚澟e 動(dòng)作闡明 肌肉↓ 訓(xùn)練部位：肱肌。 首要訓(xùn)練：肱二頭肌。 非必須訓(xùn)練：腕屈肌。 預(yù)備↓ 反坐在斜板托舉臺(tái)上，讓一只手臂如圖所示，將啞鈴?fù)性诠P直板的一面。腿部支撐好身體。 歷程↓ 單臂將啞鈴彎舉到胸前。復(fù)原動(dòng)作后，手肘稍微曲折。 單臂練可用于糾正弱側(cè)肱肌。 圖片闡明 開(kāi)端方位 完結(jié)方位

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肌肉↓ 訓(xùn)練部位：肱肌。 首要訓(xùn)練：肱二頭肌。 非必須訓(xùn)練：腕屈肌。 預(yù)備↓ 反坐在斜板托舉臺(tái)上，讓一只手臂如圖所示，將啞鈴?fù)性诠P直板的一面。腿部支撐好身體。 歷程↓ 單臂將啞鈴彎舉到胸前。復(fù)原動(dòng)作后，手肘稍微曲折。 單臂練可用于糾正弱側(cè)肱肌。

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后

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直板啞鈴?fù)斜蹚澟e

動(dòng)作闡明肌肉↓

訓(xùn)練部位：肱肌。

首要訓(xùn)練：肱二頭肌。

非必須訓(xùn)練：腕屈肌。

預(yù)備↓

反坐在斜板托舉臺(tái)上，讓一只手臂如圖所示，將啞鈴?fù)性诠P直板的一面。腿部支撐好身體。

歷程↓

單臂將啞鈴彎舉到胸前。復(fù)原動(dòng)作后，手肘稍微曲折。

單臂練可用于糾正弱側(cè)肱肌。

圖片闡明

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