坐姿曲腿臂彎舉

2024-02-28 責(zé)任編輯：未填 瀏覽數(shù)：11 卡泰克健身網(wǎng)

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動畫教育 前 后 更多 坐姿曲腿臂彎舉 動作闡明 肌肉↓ 訓(xùn)練部位：肱肌。 首要訓(xùn)練：肱二頭肌|肱橈肌。 非必須訓(xùn)練：斜方肌上|斜方肌中|豎脊肌|腕屈肌。 預(yù)備↓ 曲腿坐在地上，肘關(guān)節(jié)放在大腿上，雙手拉住拉力器。 歷程↓ 做彎舉動作，直到上臂筆直地上。然后回來。堅(jiān)持手臂略微曲折。然后重復(fù)彎舉動作。 圖片闡明 開端方位 完結(jié)方位

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坐姿曲腿臂彎舉

動作闡明

肌肉↓ 訓(xùn)練部位：肱肌。 首要訓(xùn)練：肱二頭肌|肱橈肌。 非必須訓(xùn)練：斜方肌上|斜方肌中|豎脊肌|腕屈肌。 預(yù)備↓ 曲腿坐在地上，肘關(guān)節(jié)放在大腿上，雙手拉住拉力器。 歷程↓ 做彎舉動作，直到上臂筆直地上。然后回來。堅(jiān)持手臂略微曲折。然后重復(fù)彎舉動作。

圖片闡明

開端方位

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后

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坐姿曲腿臂彎舉

動作闡明肌肉↓

訓(xùn)練部位：肱肌。

首要訓(xùn)練：肱二頭肌|肱橈肌。

非必須訓(xùn)練：斜方肌上|斜方肌中|豎脊肌|腕屈肌。

預(yù)備↓

曲腿坐在地上，肘關(guān)節(jié)放在大腿上，雙手拉住拉力器。

歷程↓

做彎舉動作，直到上臂筆直地上。然后回來。堅(jiān)持手臂略微曲折。然后重復(fù)彎舉動作。

圖片闡明

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