?

　　膠原蛋白(Collagen)是一種生物性高分子物質(zhì)，在動物細(xì)胞中扮演結(jié)合安排的人物，是人體內(nèi)含量最豐厚的蛋白質(zhì)，占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。膠原蛋白能避免皮膚老化、去皺紋，所以，女人彌補(bǔ)膠原蛋白是一種延衰的有必要。那么，哪些食物富含膠原蛋白呢？

　　富含膠原蛋白的食物

　　1、豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐厚的膠原蛋白質(zhì)，可是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)以為豬蹄性平，味甘咸，養(yǎng)分堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲成長，堅(jiān)持皮膚柔軟、細(xì)膩，改進(jìn)全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編主張水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。

　　2、牛蹄筋

　　牛蹄筋不含膽固醇，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，具有強(qiáng)筋壯骨之成效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。假如你還在節(jié)食，無妨吃一些牛蹄筋，有補(bǔ)鈣的作用哦。

　　涼拌豬蹄

　　擴(kuò)展閱覽：豬蹄的食用大全

　　3、肉皮

　　多吃肉皮，能使貯存水功用低下的安排細(xì)胞得到改進(jìn)，一起人體可利用肉皮中的養(yǎng)分物質(zhì)，充沛組成膠原蛋白，然后經(jīng)過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定安排的生理功用，削減皺紋使皮膚堅(jiān)持潤滑。

　　4、蝦皮

　　蝦皮中相同含有豐厚的膠原蛋白，因而愛美的女人朋友在日常日子中可以多吃些蝦皮以此來彌補(bǔ)膠原蛋白。蝦皮中所含有的養(yǎng)分物質(zhì)十分的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量相同豐厚的還有許多的鈣質(zhì)，因而專家主張缺鈣的患者在日常日子中可以多喝些蝦皮湯來進(jìn)行有用的補(bǔ)鈣。

　　蝦皮冬瓜

　　擴(kuò)展閱覽：蝦皮的食用大全

　　5、魚皮

　　許多人都不知道，在魚皮中相同含有豐厚的膠原蛋白，在日子中常常食用可協(xié)助女人朋友有用的起到美容美膚的成效。日子中有許多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平?？梢赃m量的多吃魚皮，由于魚皮中所含有的膽固醇含量十分的低。

　　6、雞爪

　　雞爪可以降壓降脂，進(jìn)步人體免疫力，有利心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，很合適平常食用的食物?？墒请u爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平常不宜多吃，可以做成鹵雞爪，作為零食吃，每次吃1到2個即可。

　　風(fēng)味糟雞爪

　　擴(kuò)展閱覽：雞爪的食用大全

　　7、銀耳

　　關(guān)于女人來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最合適補(bǔ)身體的食物，可以健脾開胃，滋陰潤肺，很合適秋燥的時期食用。長時間食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、斑點(diǎn)的成效，不過留意烹調(diào)的時期少放糖哦。

　　8、豆類

　　不少人都以為膠原蛋白一般首要集中于肉類，事實(shí)上豆類的膠原蛋白相同豐厚，并且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，可以有用改進(jìn)人體內(nèi)循環(huán)，是最合適女人的食物之一哦。

　　糖水馬蹄

　　擴(kuò)展閱覽：銀耳的食用大全

　　9、花膠

　　花膠首要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女人補(bǔ)養(yǎng)的一起卻不必憂慮發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的成效哦。花膠一般都是作為燉品呈現(xiàn)，一次也不宜食用過多，合作瘦肉或許老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦。

　　10、酸牛奶

　　人的皮膚每天都有幾百萬表皮細(xì)胞逝世，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此歷程中皺紋也可消除。

　　果醬酸奶布丁

　　擴(kuò)展閱覽：酸奶的食用大全

　　您或許還喜愛：

　　彌補(bǔ)膠原蛋白，才是保養(yǎng)的竅門

　　女生都愛吃豬蹄，彌補(bǔ)膠原蛋白的訣竅在哪？

　　護(hù)膚首選 8種富含膠原蛋白的食物

　　豬皮含有膠原蛋白 豬皮凍更好吸收