冬季氣候不只冰冷并且枯燥，咱們總會(huì)感覺皮膚枯燥緊繃，不如曾經(jīng)潤滑嬌嫩了，皮膚枯燥不光簡單讓人感到各種不舒服，有個(gè)時(shí)期還會(huì)呈現(xiàn)瘙癢的感覺，嚴(yán)峻的時(shí)期皮膚乃至?xí)懈闪熏F(xiàn)象。怎么敏捷補(bǔ)水保濕，做個(gè)俏美人呢？下面一同來看看吧。
一、潤膚食物引薦
1、西紅柿
西紅柿中的西紅柿紅素可維護(hù)皮膚中的膠原，使之不易脫落。研討發(fā)現(xiàn)，西紅柿紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤滑。常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈。西紅柿能夠有美容肌膚的效果，并且還能夠有去除黑眼圈的效果，關(guān)于維護(hù)肌膚有協(xié)助。
2、銀耳
骨膠原能協(xié)助制作新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一同。因而，有助堅(jiān)持皮膚稚嫩，并避免皮膚水分丟失。骨膠原的制作和含量會(huì)跟著年紀(jì)添加、推陳出新率減慢及其他外在要素，包含紫外線等逐步削減。較為廉價(jià)而又低熱量的銀耳，不光含有豐厚膠原蛋白，亦能堅(jiān)持肌膚的彈性。銀耳含有的骨膠原豐厚，能夠有美容養(yǎng)顏對(duì)立紫外線的效果，并且還有潤膚美容的效果。
3、長葉萵苣
6片萵苣葉子就能夠供給1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。別的萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚取得更多養(yǎng)分。吃萵苣的話能夠有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，關(guān)于彌補(bǔ)皮膚的養(yǎng)分成分有益處，并且還能夠進(jìn)步體質(zhì)。
冰糖雪梨
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4、黑木耳
黑木耳賦有許多的維生素與礦物質(zhì)，能夠有用鏟除血流中的廢物與毒素，起到凈化血流的效果，別的，豐厚的食物纖維，可有有用改進(jìn)便秘，從而美化皮膚，改進(jìn)暗沉，粗糙的膚質(zhì)。
5、海帶
海帶也是一種排毒效果非常好的食物，它含有豐厚的纖維素，能夠及時(shí)地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，改進(jìn)便秘，從而起到美膚的效果，并且，許多的碘被人體吸收后，能夠促進(jìn)有害物質(zhì)，以及病變物和炎癥滲出物的掃除，不只美容，攝生兩不誤。
6、百合
新鮮百合富含黏液質(zhì)，對(duì)皮膚細(xì)胞推陳出新有利，常吃百合能潤膚護(hù)膚，添加皮膚彈性；而百合中的豐厚維生素能協(xié)助促進(jìn)身體養(yǎng)分代謝，使人體抗疲勞，耐缺氧才能增強(qiáng)，一起能鏟除體內(nèi)的有害物質(zhì)，讓皮膚細(xì)膩有光澤。此外，百合中的微量元素能給予皮膚養(yǎng)分，使皮膚有光澤；鉀元素能促進(jìn)皮膚推陳出新，使皮膚細(xì)胞及時(shí)更新，美膚潤膚。
7、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐厚的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有維護(hù)效果，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因而又被稱為“美容維生素”。飲食中假如缺少維生素A，會(huì)引起皮膚枯燥，角質(zhì)代謝異常，易松懈老化。
8、南瓜
南瓜含有豐厚的β－胡蘿卜素，食用后在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)維護(hù)呼吸系統(tǒng)黏膜阻止細(xì)菌病毒的侵襲很有協(xié)助，并且維生素A還能夠防備皮膚枯燥、促進(jìn)視力的發(fā)育。此外，南瓜中還含有維生素C、B族維生素、氨基酸等多種養(yǎng)分物質(zhì)，它們對(duì)增強(qiáng)免疫力都起著重要效果。
上湯西蘭花
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9、大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜生果的品種不多，為了確保維生素C的攝入，大天然“賜予”了咱們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中歸于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的成效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季攝生必備蔬菜。
10、生菜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功用欠好引起的痤瘡也有必定輔佐醫(yī)治效果。生菜的含水量很高，養(yǎng)分非常豐厚，并且最杰出的特色便是超級(jí)低脂，假如想瘦身，生菜是你最好的挑選。
11、香蕉
香蕉中的維生素E能夠浸透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮潤膚效果，一起堅(jiān)持皮膚彈性；所含的天然果酸有保濕潤澤的美膚成效，能夠促進(jìn)人體推陳出新，讓皮脂膜的生成速度變快，使肌膚潤澤細(xì)膩；此外，香蕉中的糖類和氨基酸含量也許多，能夠有用為皮膚彌補(bǔ)水分，潤澤皮膚。
12、獼猴桃
獼猴桃中含有豐厚的氨基酸，是生物功用大分子蛋白質(zhì)的根本組成單位，具有杰出的清潔才能，一起具有保濕效果，能協(xié)助皮膚彌補(bǔ)水分，而獼猴桃中的維生素也很豐厚，能給皮膚彌補(bǔ)養(yǎng)分，提亮膚色，其間維生素E又能夠彌補(bǔ)水分，使皮膚水分充盈，改進(jìn)因水油不平衡導(dǎo)致的皮膚枯燥，毛孔粗大，脫皮，皮膚緊繃，肌膚暗沉等問題。
13、堅(jiān)果
堅(jiān)果類的食物中含有許多的維生素E，這是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，能夠避免皮膚過早呈現(xiàn)老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素冷靜問題，一起，還可令肌膚康復(fù)彈性，避免皮膚枯燥粗糙，對(duì)避免皮膚的過早老化有著很大的協(xié)助。
南瓜鮮蔬濃湯
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二、緩和皮膚枯燥的辦法
1、挑選正確的飲水方法
喝水吃生果都能有用協(xié)助身體補(bǔ)水。特別是在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水，能夠有用改進(jìn)氣色，中午時(shí)能夠泡上一杯普洱茶，晚上睡前再來一杯溫開水。如此調(diào)度，身體皮膚枯燥情況就會(huì)得到有用緩和。
2、挑選彌補(bǔ)維生素
一般關(guān)于維生素，在蔬菜和生果就能得到彌補(bǔ)，所以應(yīng)該多食用蔬菜和生果。維生素是能夠緩和防備皮膚枯燥癥狀的。
3、高效保濕的潔面產(chǎn)品
護(hù)膚第一步便是洗臉潔面。在潔面的時(shí)期若是能夠?yàn)榧∧w挑選一款能夠高效保濕的產(chǎn)品就能夠在洗臉的時(shí)期避免水分的丟失。
4、挑選一款高效補(bǔ)水的面膜
現(xiàn)在做面膜是許多人都必須要做的工作，皮膚過于枯燥便是由于缺少水分。能夠挑選高效補(bǔ)水面膜能夠很好地緩和皮膚枯燥。
5、挑選用精油來泡澡
在對(duì)臉部肌膚進(jìn)行一圈的護(hù)理之后，當(dāng)然不能忘掉給身體其他部位的補(bǔ)水。這個(gè)時(shí)期最好的便是用精油泡澡，一方面能夠協(xié)助全身放松，另一方面便是避免洗澡皮膚水分丟失枯燥。
蜜汁山藥羹
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