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　　盡管你的健身卡直到過期也難以動用那么幾回，但你一向深信生命在于運(yùn)動，當(dāng)然這話一點(diǎn)沒錯，并且適當(dāng)正確。不過，除了汗流浹背，心跳加快能進(jìn)步身體機(jī)能以外，有時期靜靜地坐下也是一種非常利于身心健康的運(yùn)動。

　　在美國，默坐已然成為了一種非常fashion 的生活方式，無論是政府機(jī)構(gòu)、公司，仍是學(xué)校、機(jī)場和監(jiān)獄，都開設(shè)了“默坐室”。聽說，有的學(xué)校由于默坐的推行，學(xué)校暴力大幅下降。醫(yī)院也開端供給默坐課程協(xié)助患者舒緩?fù)纯唷?/p>

　　

　　在英國，默坐的魅力也讓很多人無法回絕，咱們紛繁在家里拓荒出一片六合，每天默坐一段時刻。他們以為，默坐運(yùn)動在鍛煉身體的一起，還能讓自己的注意力愈加會集，心里愈加安靜。

　　懶人最佳健身 不運(yùn)動也健康

　　咱們都是在職場中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的鬧鐘，在一個又一個會議，一封又一封郵件，一個又一個PPT 中疲于奔命。腰酸背痛、嚴(yán)重焦慮、面色晦暗，還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈……都不可避免地成為咱們的密切戰(zhàn)友。

　　經(jīng)過默坐不只能進(jìn)步免疫力，緩和焦慮心情，還能達(dá)到了美膚減肥的意圖。假如你沒有時刻每天在健身房泡上1 小時，那么至少抽出10 ～ 20 分鐘的時刻，操練默坐吧！

　　1、舒緩壓力，增進(jìn)幸福感

　　美國哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授稱，操練默坐能下降肌肉的嚴(yán)重程度，削減血清乳酸量的排泄，并且有測驗(yàn)標(biāo)明，每天操練默坐20 分鐘，繼續(xù)一周后，專心力和心情操控力都有所改進(jìn)，焦慮、心情低落、憤恨等負(fù)面心情則大幅下降。

　　不只如此，默坐練習(xí)還能夠疏通腦部的血液循環(huán)，使腦部反應(yīng)從“對立或躲避”轉(zhuǎn)為“承受實(shí)際”，然后增進(jìn)一個人的幸福感。

　　2、沉積胃口，操控體重

　　快節(jié)奏的都市生活，使得咱們不只行色匆匆，平常作業(yè)午飯也和交兵相同，兵貴神速，而一旦歇息有了時刻，又簡單暴飲暴食，導(dǎo)致贅肉橫生。

　　3、下降血壓，遠(yuǎn)離心血管疾病

　　美國從前對一批高血壓患者進(jìn)行過默坐干與療法，成果發(fā)現(xiàn)，默坐練習(xí)讓患者的收縮壓和舒張壓別離下降了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。

　　可見默坐關(guān)于下降血壓非常有用，然后能夠大大下降動脈粥樣硬化等心血管疾病的危險(xiǎn)，并且不會發(fā)生藥物副作用。