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　　攝生粥的做法與成效。攝生粥望文生義喝了對身體很好，那么，攝生粥的做法與成效有哪些，詳細品種和做法是怎樣的?一同和小編來看看攝生粥的做法與成效吧!

　　

　　美白潤肺的紅棗百合銀耳粥

　　主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少數(shù)。

　　做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。一同放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合須要在粥快好時參加，煮2分鐘即可。

　　養(yǎng)分師解說：

　　這款粥放入了能夠補心瘦腹的紅豆，補血養(yǎng)顏的紅棗，潤肺美膚的銀耳及百合，成效不用說咱們也會明了了。咱們著重講一下紅棗，這個期間十分引薦粥里加紅棗，其實不只僅春季，任何時節(jié)都很合適，僅僅春天更好，它的首要成效便是有養(yǎng)血補肝、補中益氣，滋腎暖胃、增強機體免疫力;紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的圣品，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤膚。所以，這樣一款粥，關(guān)于愛美的女人真實必不可少的。

　　甜美可口的減肥紫薯桂花粥

　　主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少數(shù)。

　　做法：先將薏米紫米淘洗潔凈用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

　　養(yǎng)分師解說：

　　這款滋味十分甜美，有紅薯的甜美，糖桂花的幽香，很是進口。挑選紫薯是由于紫薯比紅薯的養(yǎng)分價值更高，含有豐厚的抗氧化物質(zhì)花青素，也便是說能夠協(xié)助咱們推遲變老，這包含身體和皮膚等等，也含有豐厚的膳食纖維，協(xié)助咱們潤腸排毒素;紫米也是相同含有花青素，也是滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米能夠利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等成效，十分合適春天祛濕，常常和紅豆搭在一同作為養(yǎng)分減肥的美食之一。

　　須要留意的是，紫米含有許多天然色素，也是花青素，所以不宜過火搓洗。

　　美容抗變老的黑米粥

　　資料：大米100克，黑米50克。

　　做法：黑米先浸泡3個小時，然后與大米同煮成粥即可，也能夠加少數(shù)薏米仁。

　　養(yǎng)分師解說：

　　曾有一段時間咱們發(fā)起喝黑米粥減肥，這是由于黑米屬糙米，不只養(yǎng)分豐厚還含有更的膳食纖維，其間B族維生素含量是大米的4倍左右，鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素也均高出大米許多，它的黑色也是來自聞名的花青素類色素，具有很強的抗變老效果。米的色彩越深，則表皮色素的抗變老效果越強，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對防備動脈硬化有很大的效果。在大米中增加了黑米，飽腹感較強，不容易感到饑餓。

　　美膚的養(yǎng)分七彩粥

　　資料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓。(食物增加的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可)。

　　做法：各種豆子浸泡8小時左右，讓豆子充沛吸水，內(nèi)部變軟。紅棗去核，桂圓去皮去核(或許挑選干桂圓肉)，然后將洗過的紫米倒入一同煮熟，豆子很軟時即可。

　　養(yǎng)分師解說：

　　此款粥對五臟六腑全都顧及，寒熱調(diào)配，不涼不燥，瀉無關(guān)痛癢，補不增瘀滯，彌補血氣、健體的一同還會協(xié)助咱們削減腹部的脂肪和贅肉，關(guān)于現(xiàn)在作業(yè)繁忙，壓力大的人群，此款粥便是一劑駐顏長命減肥的妙招。