?

　　不管黑米瘦身多有用，一種食物假如天天吃難免會胃口日益下降，任何一種食物都無法供給人體所須要的悉數(shù)養(yǎng)分。小編主張在進行黑米瘦身法的時期，留心以下幾點：

　　1、黑米不是黑糯米。一般來說黑米是黑色的大米，紫米是黑色的糯米，并且黑米煮熟后口感沒有紫米黏，歸于不同的米類。

　　2、黑米要煮爛。黑米假如不煮爛，它含有的一些養(yǎng)分素則不能溶出，并且食用之后會引起急性腸胃炎。

　　3、最好預先浸泡一下，讓它充沛吸收水分。

　　4、夏日要用水浸泡一晝夜，冬天浸泡兩晝夜。

　　

　　5、黑米瘦身法體重下降速度不如蛋白質(zhì)瘦身法快。

　　6、黑米不含有維生素C和維生素B12，也沒有維生素AD，鈣含量很是缺乏。

　　7、蔬菜烹調(diào)時只需少放油或許做成香油涼拌即可，并不會添加發(fā)胖的風險。

　　8、吃黑米瘦身的時期，最好能彌補鈣片和其他復合養(yǎng)分素丸，乃至是一些低脂的蛋白質(zhì)食物。

　　9、吃黑米粥瘦身，主張彌補多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，并多做戶外活動。