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　　皮膚缺水，過于枯燥，若是沒有及時補水保濕的話，就很簡單呈現(xiàn)枯燥脫皮的為難局勢。那么要怎樣調(diào)度才能在冰冷的冬季也能夠具有潤澤皮膚呢？下面一同來看看吧。

　　一、維護皮膚的食物

　　1、紅棗

　　一般我們只知道紅棗能夠補氣血，其實紅棗仍是美容養(yǎng)顏、補足益氣的法寶，常常吃紅棗能夠協(xié)助改進面部氣色，嘴巴干裂脫皮等狀況。

　　2、梅子

　　梅子都比較酸，或許很多人不太喜愛這一食物。其實梅子能夠改進肌膚粗糙的問題。假如嫌梅子酸的話，能夠不必生吃，能夠?qū)⒚纷佑锰请缰迫缓笤偈秤?，也能夠用梅子泡梅子酒喝，梅子酒還能夠用來擦洗皮膚，對去除角質(zhì)有很大的協(xié)助，并且見效快。

　　3、木耳

　　黑木耳賦有很多的維生素與礦物質(zhì)，能夠有用鏟除血流中的廢物與毒素，起到凈化血流的作用，別的，豐厚的食物纖維，可有有用改進便秘，從而美化皮膚，改進暗沉，粗糙的膚質(zhì)。

　　4、芝麻

　　芝麻看起來小小的，其實含有豐厚的維他命E，能夠嬌嫩肌膚，改進皮膚枯燥，還能夠避免血管阻塞，多吃芝麻還能夠黑發(fā)亮發(fā)，堅持食用芝麻一段時間后就會發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越細嫩、潤滑，并且有彈性。

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　　5、西紅柿

　　西紅柿中的西紅柿紅素可維護皮膚中的膠原，使之不易脫落。研討發(fā)現(xiàn)，西紅柿紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩潤滑。常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈。西紅柿能夠有美容肌膚的作用，并且還能夠有去除黑眼圈的作用，關(guān)于維護肌膚有協(xié)助。

　　6、銀耳

　　骨膠原能協(xié)助制作新細胞，并將細胞緊連一同。因而，有助堅持皮膚稚嫩，并避免皮膚水分丟失。骨膠原的制作和含量會跟著年紀增加、推陳出新率減慢及其他外在要素，包含紫外線等逐步削減。較為廉價而又低熱量的雪耳，不光含有豐厚膠原蛋白，亦能保持肌膚的彈性。雪耳含有的骨膠原豐厚，能夠有美容養(yǎng)顏對立紫外線的作用，并且還有潤膚美容的作用。

　　7、長葉萵苣

　　6片萵苣葉子就能夠供給1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。別的萵苣中的鉀能促進血液循環(huán)，讓皮膚取得更多養(yǎng)分。吃萵苣的話能夠有促進血液循環(huán)的作用，關(guān)于彌補皮膚的養(yǎng)分成分有益處，并且還能夠進步體質(zhì)。

　　8、蓮藕

　　蓮藕里邊含有豐厚礦物質(zhì)和維生素C，能夠促進人體推陳出新，改進皮膚枯燥，在食用蓮藕的時期能夠調(diào)配一些蓮子，這樣能夠清火，作用更好哦。

　　9、紅薯

　　紅薯歸于粗糧的一種，含有膳食纖維，多吃紅薯能夠使皮膚變得潤滑潤澤，還能夠促進消化，削減便秘的狀況，從而是皮膚變得光潤，整個人看起來非常有氣色。

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　　10、蘑菇

　　蘑菇富含維生素和蛋白質(zhì)且脂肪含量低，養(yǎng)分豐厚。蘑菇具有抗變老的功用，常常食用會使女人排泄更多的雌性激素，讓肌膚看起來濕潤有光澤。并且蘑菇非常新鮮，也是一道美味佳肴哦。

　　11、海帶

　　海帶也是一種排毒作用非常好的食物，它含有豐厚的纖維素，能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，改進便秘，從而起到美膚的作用，并且，很多的碘被人體吸收后，能夠促進有害物質(zhì)，以及病變物和炎癥滲出物的掃除，不只美容，攝生兩不誤。

　　12、堅果

　　堅果類的食物中含有很多的維生素E，這是一種強效的抗氧化劑，能夠避免皮膚過早呈現(xiàn)老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素冷靜問題，一起，還可令肌膚康復(fù)彈性，避免皮膚枯燥粗糙，對避免皮膚的過早老化有著很大的協(xié)助。

　　13、鱷梨

　　鱷梨中含有豐厚的維生素C和維生素E，以及不飽和的脂肪酸，豐厚的脂肪和蛋白質(zhì)等等養(yǎng)分物質(zhì)，而這些都是有利于抗氧化變老的重要物質(zhì)，能夠軟化和潤澤皮膚，一起，能夠抵擋陽光照耀，避免曬黑曬傷。

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　　二、秋季護膚知識

　　1、多吃新鮮蔬果

　　新鮮蔬果一個是含水分較多，能夠給身體補水，下降神經(jīng)末梢的靈敏度，避免皮膚瘙癢。并且生果中含有豐厚的維生素，礦物質(zhì)，還能協(xié)助修正秋季皮膚枯燥脫皮導(dǎo)致的纖細創(chuàng)傷。

　　2、多吃富含維生素B的食物

　　維生素B對上皮細胞的完整性至關(guān)重要，缺少維生素B時會導(dǎo)致皮膚枯燥脫皮。豆制品、胡蘿卜、堅果等食物中，含有豐厚的維生素B，秋季常吃能夠改進皮膚枯燥瘙癢的癥狀。

　　3、穿棉質(zhì)貼身衣物

　　秋季皮膚枯燥，穿棉質(zhì)的衣物相對來說不簡單發(fā)生靜電，皮膚遭到的靜電影響削減，瘙癢也會減輕。別的，衣服盡量選寬松一點的，這樣能夠削減沖突起電的時機。

　　4、洗澡后抹身體乳

　　洗澡后皮脂會很多丟失，皮膚的鎖水才能下降，不抹身體乳皮膚排泄油脂鎖水的速度跟不上水分蒸騰的速度，很快就會枯燥脫皮，引起皮膚瘙癢。很多人洗澡后皮膚瘙癢便是皮膚枯燥，加上表皮溫度升高，神經(jīng)末梢靈敏導(dǎo)致的，主張洗澡后5分鐘以內(nèi)涂改身體乳，能夠協(xié)助滋補肌膚，下降神經(jīng)末梢的靈敏度。

　　5、每天八杯水

　　秋季盡管溫度下降了，出汗較少，人不簡單感覺到口渴。可是氣候枯燥，風(fēng)沙大，加快空氣濕度低，皮膚水分蒸騰很快，所以要常喝水，確保身體不缺水枯燥。

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