廣州軍區(qū)疾病控制中心養(yǎng)分專家何英強以為：冬天長胖了一些十分正常。冬天長的脂肪，須要在春季靠運動損耗掉。

　　運動應(yīng)該以有氧運動為主，一周至少訓(xùn)練3次，每次至少半個小時。中老年人能夠快走，年輕人能夠挑選慢跑或其他有氧運動。鍥而不舍，按部就班。關(guān)于進步體質(zhì)水平很有協(xié)助。

　　許多網(wǎng)友在瘦身的時期，就不怎樣吃東西了。何英強以為盲目節(jié)食瘦身并不科學(xué)。在瘦身的歷程中，應(yīng)該以運動為主，節(jié)食為輔。多動一點，少吃一點。

　　“吃的意圖是為了動”，蔬菜水果不會添加熱能，添加熱能的主要是主食類和油類。

　　吃得太油、太咸，是人們患現(xiàn)代文明病的兩大風(fēng)險要素。不管從瘦身仍是從攝生的視點，飲食都應(yīng)該清淡。“清”——少油;“淡”——少鹽。