氣候一點(diǎn)點(diǎn)變暖了，花也逐步的開(kāi)了，春天現(xiàn)已向咱們邁開(kāi)了它的腳步，許多愛(ài)美的女人們也都開(kāi)端躍躍欲試了，瘦身、排毒、美膚天然也就成了咱們女人所離不開(kāi)的論題?！芭疄閻偧赫呷荨闭l(shuí)都想讓自己更美麗一些！那么什么食物能夠瘦身、美容，或者是防便秘又非常便利挑選的呢？
養(yǎng)顏瘦身美容食物有哪些
信任每個(gè)女人都是愛(ài)美的，時(shí)刻也都重視著自己的容顏和身段，許多的人為了有一個(gè)好的身段而故意節(jié)食和瘦身，為了美麗的容顏也故意的去買(mǎi)奢華的化妝品，可是作用卻不怎樣的好。其實(shí)食補(bǔ)是一個(gè)很不錯(cuò)的辦法，今日給咱們介紹一些有攝生補(bǔ)養(yǎng)作用的飲食，協(xié)助愛(ài)美的女人朋友們變得更美。
西紅柿：無(wú)須涂改的天然美白防曬霜
防曬霜可削減紫外線對(duì)皮膚的輻射，有助于堅(jiān)持年青，西紅柿的獨(dú)特成分西紅柿紅素的作用也是如此，能夠絲毫不夸大的稱(chēng)它為天然防曬霜。西紅柿的色彩艷麗便是由于其間含有西紅柿紅素，其存在于各種天然老練以及人工催熟的西紅柿中。在與皮膚變老的奮斗中，小小的西紅柿是強(qiáng)壯而有用的兵器。你無(wú)須像涂防曬霜那樣將西紅柿紅素涂于皮膚上，它在人體中起作用，不論你走到哪兒，它都能夠維護(hù)你，而不只僅是在陽(yáng)光下。
除此之外，西紅柿紅素除了能阻撓紫外線吸收，還能阻撓DNA及膠原的損壞，西紅柿紅素仍是抗氧化劑，它可鏟除紫外線發(fā)生的攪擾細(xì)胞功用的自由基，修正暴曬后的皮膚。
當(dāng)然，西紅柿中的維生素C、維生素A等相同非常豐厚，常常食用可有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤(rùn)滑，一起還有很不錯(cuò)的平衡油脂、清潔、美白與冷靜作用，非常合適油性肌膚的女人。
紅葡萄酒：減緩皮膚老化
紅葡萄酒中的萃取物，可操控皮膚的老化在植物界中常呈現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能避免損壞活性氧氣，成效非常顯著。
紫菜：韓國(guó)美人瘦身美膚的法寶
紫菜含有的維生素A高達(dá)228毫克，約為牛奶的67倍。許多人聽(tīng)到維生素A就會(huì)想到對(duì)視力的作用，其實(shí)維生素A仍是強(qiáng)效的抗氧化劑，可減輕自由基的損害；有助堅(jiān)持皮膚柔軟和豐滿，避免皮膚枯燥粗糙、增強(qiáng)推陳出新，使皮膚堅(jiān)持年青的情況。一起還含有豐厚的維生素C、鐵等，對(duì)皮膚都非常的有益處。紫菜的脂肪中首要含有保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多，被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達(dá)30%。紫菜還含有在陸生植物中簡(jiǎn)直不存在的維生素B12，含量與魚(yú)肉附近。可協(xié)助活潑腦神經(jīng)，防備變老和記憶力闌珊，改進(jìn)憂郁癥之成效。
除此之外，它含有許多能夠下降有害膽固醇的?；撬?，有利于維護(hù)肝臟。紫菜的1/3是食物纖維，可防備便秘，堅(jiān)持腸道健康，它所含的微量多糖類(lèi)，可協(xié)助女人排毒，添加免疫力甚至防備和按捺癌癥的作用。
黑米：最補(bǔ)養(yǎng)美容的主食
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用。能夠協(xié)助女人朋友促進(jìn)血液循環(huán)，改進(jìn)怕冷情況，特別是針對(duì)一些四肢常常嚴(yán)寒的女人尤為有用。除此之外它的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐厚的硒和鐵等。黑米的黑色學(xué)名為“花樣苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，削減細(xì)胞受到損壞。不只能夠平衡內(nèi)分泌，還能夠避免變老，削減細(xì)紋的發(fā)生。當(dāng)然維生素B族及膳食纖維高于大米許多，對(duì)掃除毒素和瘦腿的也是適當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。
海帶：女人排毒瘦身榜首選
海帶最大的益處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，能夠增進(jìn)腸道活動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，豐厚的鈣、鐵，關(guān)于女人有其獨(dú)特的作用，它能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成，促進(jìn)氧的運(yùn)送，使皮膚光亮、光潤(rùn)美麗，更令女人朋友歡喜的是海帶的熱量簡(jiǎn)直為零。
紅米：血色光潤(rùn)，防貧血
紅米含有豐厚的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可彌補(bǔ)損耗的膂力及堅(jiān)持身體正常體溫。它富含許多的養(yǎng)分素，其間以鐵質(zhì)最為豐厚，故有補(bǔ)血及防備貧血的成效。內(nèi)含豐厚的磷，維生素A、B群，能改進(jìn)養(yǎng)分不良、夜盲癥和腳氣病等缺點(diǎn)；又能有用舒緩疲憊、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有按捺致癌物質(zhì)的作用，特別對(duì)防備結(jié)腸癌的作用更是顯著。
紅茶：春季暖胃添加代謝的最佳飲品
世界各地都在講茶對(duì)健康的促進(jìn)作用，也被稱(chēng)為七大健康飲品之一。最為引薦的是，紅茶，烏龍茶，及普洱（黑茶）。這幾類(lèi)茶性溫，能夠起到暖胃，暖宮，添加代謝等成效，當(dāng)然還會(huì)協(xié)助咱們分化一些攝入的過(guò)多油脂，起到刮油的成效。喜歡吃油膩東西的女人，無(wú)妨常常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又容易的飲食調(diào)配。特別是對(duì)血脂患稍高的女人，常常飲用，是非常有協(xié)助的。
西蘭花：推遲變老
咱們大許多的抗變老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗變老食物。由于它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，然后推遲變老。
草莓：春季最甘旨最養(yǎng)分的瘦身零食
草莓被稱(chēng)為初春榜首果，在生果中含鐵非常豐厚的，根本高于其他生果，也含有豐厚的維生素C，維生素C是抗氧化劑的一起也可協(xié)助鐵更好的被人體吸收和使用，當(dāng)然也含有豐厚的各種礦物質(zhì)。最值得引薦的是這個(gè)期間的蘋(píng)果、橘子、橙子由于過(guò)長(zhǎng)時(shí)刻的貯存，早已不那么可口了，養(yǎng)分素也丟失了許多，此刻的草莓香甜多汁，草莓中具有一種天然的香氣，可有助于咱們舒緩壓力，緩和春季疲倦問(wèn)題。
別的草莓歸于漿果類(lèi)最常見(jiàn)最廉價(jià)的，含許多的多酚物質(zhì)，是強(qiáng)有用抗氧化劑，能有用的鏟除有害的自由基，可削減自由基的發(fā)生數(shù)量以減緩變老，促進(jìn)皮膚水嫩豐滿。
關(guān)于瘦身來(lái)說(shuō)，草莓也是讓許多女人所喜愛(ài)的，被稱(chēng)為最合適的零食之一，美國(guó)養(yǎng)分學(xué)家曾對(duì)含有相同能量的17種食物進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)最簡(jiǎn)單讓人感覺(jué)到飽的食物是燕麥餅和酸奶，生果則是草莓。
紅蘿卜（胡蘿卜）：防便秘和青春痘
《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現(xiàn)代科學(xué)標(biāo)明：紅蘿卜內(nèi)含有許多纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃活動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的醫(yī)治作用。
引薦兩款春季美膚瘦身粥，讓女人朋友在溫暖的春天，也不會(huì)忽視關(guān)于皮膚的呵護(hù)讓皮膚更細(xì)嫩。
生姜粥
中醫(yī)常把食物分為陰陽(yáng)兩性，生姜是歸于陽(yáng)性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食物，是陰性仍是陽(yáng)性。陰性食物添加能量輸入，陽(yáng)性食物添加能量輸出。西醫(yī)所謂的“根底推陳出新率”（BASAL METABOLISM）是指當(dāng)身體徹底處于歇息情況時(shí)的能量開(kāi)銷(xiāo)。吸收陽(yáng)性食物能添加根底推陳出新率，由于你在歇息的時(shí)期，便能掃除額定的能量，這也便是有許多人吃得許多，但仍能堅(jiān)持修長(zhǎng)的原因。所以，瘦身者如能適宜地進(jìn)食陽(yáng)物食物，定能事半功倍。
適應(yīng)癥：頭痛鼻塞、緩慢氣管炎、易患傷風(fēng)、肥壯、脾胃虛寒、胃痛等癥。
制法：生姜8克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚（風(fēng)寒傷風(fēng)時(shí)，去大棗改用蔥白兩枚）、米100克加高湯一起煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。宜忌：熱癥忌服。
大蒜粥
大蒜與生姜相同，同屬陽(yáng)性食物，故能對(duì)治肥壯。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實(shí)驗(yàn)證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，并且有非常激烈的滅菌才能。大蒜粥既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)瘦身作用，無(wú)妨常服。但不少人怕其滋味，現(xiàn)在教你怎么“吃了大蒜后，嘴巴不會(huì)臭”：一、吃大蒜粥后，用一片當(dāng)歸含于囗中。二、用少數(shù)茶葉放在囗中細(xì)嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是免除蒜囗臭，比較有用的辦法。
適應(yīng)癥：動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、肥壯癥等，更可增強(qiáng)抗病才能。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜從頭放入粥內(nèi)，參加鹽、姜絲、油少數(shù)，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過(guò)熟，不然下降效果。宜忌：胃衰弱不能常吃，有緩慢胃炎及胃與十二指腸潰瘍的白叟忌服。目赤脹痛者勿過(guò)食大蒜。
瘦身粥的長(zhǎng)處：
一、既可瘦身，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可一起醫(yī)治體內(nèi)的疾病。
二、含有寶貴的藥效成份。有些食物即便有藥效和養(yǎng)分，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，便是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
三、簡(jiǎn)單消化吸收。即便暴飲暴食而胃腸欠好的時(shí)期也能夠食用。這時(shí)期粥就變成了胃腸藥粥。
四、有助于削減熱量的吸收。有人說(shuō)瘦身時(shí)會(huì)由于空腹感而脾氣暴躁、心情不穩(wěn)定，但藥粥能夠讓人有飽脹感，因而能夠輕松愉快的瘦下來(lái)。
五、做法簡(jiǎn)易，又不必花太多的金錢(qián)。
六、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)刻都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，并且不定量??！但最好不要吃到肚子大撐，不論吃什么，七分飽是攝生之道。