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　　聽說過南瓜能夠瘦身嗎?南瓜不光養(yǎng)分豐厚，含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C等，并具有潤肺益氣，利尿瘦身成效。小編給我們介紹4款南瓜瘦身食譜，甘旨低卡，用對瘦身辦法，刮脂超有用哦。

　　南瓜瘦身原理：

　　1、南瓜含有可下降血糖、促進胰島素排泄的成分，有助于瘦身。

　　2、南瓜的熱量比米飯還要低。

　　

　　3、南瓜中含有豐厚的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便曉暢。

　　4、南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，維護消化道黏膜，對消化道潰瘍有必定效果，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。

　　5、生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分化致癌物質亞硝胺，有利于排出體內毒素、進步細胞免疫力。

　　6、南瓜中含有的不飽和脂肪酸，能夠通便利尿，對瘦身有協助。

　　7、能夠替代主食，也可作為兩餐中的點心，食用后會有飽腹感，所以南瓜瘦身是一種不“苦楚”的瘦身辦法。

　　四款南瓜瘦身食譜，讓你輕輕松松1周瘦7斤：

　　一、南瓜粥

　　資料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。

　　做法：

　　1、大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗潔凈;南瓜去皮去瓤，擦絲。

　　2、將一切資料投入電高壓鍋內，放一塊黃冰糖，然后放入適量的水。

　　4、蓋上鍋蓋開端煮南瓜粥，差不多半小時左右就能夠煮好了。

　　

　　二、南瓜餅

　　資料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水

　　做法：

　　1、南瓜去皮切薄片，然后將南瓜片蒸或許炒熟。

　　2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用一般打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，參加適量細砂糖拌勻。

　　3、南瓜泥放涼后，按1：1左右的份額，一點一點參加糯米粉，做成南瓜面團。

　　4、把面團分紅若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，能夠做成任何的形狀。

　　5、加熱平底鍋，下少量橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至雙面金黃就能夠了。

　　三、美容瘦身南瓜湯

　　資料：南瓜500克，水1500ML。

　　做法：

　　1、南瓜洗凈切小塊;

　　2、鍋中做2～3倍水;

　　3、參加南瓜;

　　4、大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。

　　四、南瓜飯

　　南瓜飯做法容易又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不用憂慮會發(fā)胖，來學學好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯瘦身能夠當成主食進行您的瘦身打算，防止節(jié)食瘦身和不吃主食瘦身辦法帶來的負面影響。

　　資料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

　　做法：

　　1、將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗潔凈備用。

　　2、將南瓜塊在放油的鍋中翻炒1分鐘。

　　3、倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后參加約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然后翻開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收干水分后即可。