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　　吃什么食物能減肥呢？以下十六種食物都是有名的減肥能手。

　　冬瓜薏米排骨湯

　　1、冬瓜

　　具有利尿之成效，能排出水分，減輕體重。如常常食用冬瓜能夠改動食物中的淀粉和糖類，避免其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　2、黃瓜

　　內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐厚的纖維素，能加強胃腸活動，曉暢大便，且熱量含量也較低。

　　3、絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便曉暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐厚的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　4、白蘿卜

　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的推陳出新，避免皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的效果

　　5、紫菜

　　纖維含量高，脂肪含量低，易發(fā)生飽腹感，還有清熱利尿的功用。

　　涼拌綠豆芽

　　6、韭菜

　　含纖維豐厚，能疏通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，避免脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　7、海帶

　　含很多纖維和無機元素(特別是鉀的含量非常豐厚)，有通便和利尿的功用。

　　8、綠豆芽

　　水分含量多，熱量很少，不易構(gòu)成脂肪，一起還有利尿的功用。

　　9、辣椒

　　具有損耗體內(nèi)脂肪的功用，且富含維生素，熱量含量也較低。

　　10、蘋果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于下降膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收很多的水份，減慢人體對糖的吸收，一起它還能影響腸道活動，促進排便。

　　紅豆薏米湯

　　11、檸檬

　　含較多的檸檬酸，能促進胃液的排泄，促進腸活動，利于通便。

　　12、茶

　　普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的效果。

　　13、醋

　　醋中富含的氨基酸，能夠促進體內(nèi)脂肪的分化和糖類的推陳出新。

　　14、兔肉

　　脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長時間食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　15、赤小豆

　　是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之成效，能夠促進排便。

　　16、大蒜

　　對酶的構(gòu)成起抑制效果，然后削減脂肪酸和膽固醇的組成(脂肪酸和膽固醇的組成離不開酶的參加