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　　面部皮膚終年露出，有的人面色光潤、面龐整齊，有的人卻面色晦暗、粗糙不勝。那么，怎么做好這“體面”工程呢？其實(shí)要有好“體面”，吃也很重要。

　　

　　1、規(guī)則平衡飲食 ?

　　皮膚須要各種營養(yǎng)物質(zhì)，規(guī)則平衡的飲食能使皮膚健康潤澤。規(guī)則是指一日三餐不能少，尤其是早餐不行缺。一起要留意培育杰出的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，“食至七分飽”就行；飲食宜清淡，不要大魚大肉，不要過多進(jìn)食甜、辛、辣、酸等刺激性大的食物，避免使人體缺水、少氧，毒素增多，影響皮膚健康。要適宜進(jìn)食蔬菜、生果、堅果，彌補(bǔ)各種維生素和微量元素。

　　2、當(dāng)令彌補(bǔ)水分 ?

　　每天喝足水，是美容護(hù)膚的根底。用現(xiàn)在盛行的一句健康格言來說便是：不要餓了才吃、渴了才喝。如果能常常飲用大棗茶、菊花茶、枸杞茶、淡蜂蜜水等，既能彌補(bǔ)水分，又能補(bǔ)益氣血，對皮膚很有益處。

　　3、根絕酗酒醉酒 ?

　　適宜飲用紅酒雖可改進(jìn)血液循環(huán)，堅持皮膚光潤，但常常飲用白酒或酗酒、醉酒，則易導(dǎo)致面色晦暗、毛囊粗大，出現(xiàn)枯容。

　　當(dāng)然要有好“體面”，除留意飲食外，當(dāng)令護(hù)膚、適宜戶外運(yùn)動、足夠睡覺也是不行短少的。