談到飲食美顏，你必定首要想到的是檸檬、西紅柿、胡蘿卜等賦有強(qiáng)效抗氧化作用的抗衰明星食物，但你必定不知道，小小的蘑菇，其實(shí)也是你美顏的好幫手。養(yǎng)分界從來(lái)以為“一葷一素一菇”是最合理的飲食調(diào)配，這兒的“菇”指的便是蘑菇。蘑菇不只養(yǎng)分豐厚、有益健康，還能夠潤(rùn)膚美顏。一起來(lái)看看各種蘑菇的成效和它們的最佳吃法。

　　1、補(bǔ)血煥膚

　　菇類(lèi)食物還含有豐厚的B族維生素，有助于促進(jìn)皮膚代謝，堅(jiān)持皮膚濕潤(rùn)潤(rùn)滑。別的，菇類(lèi)食物所含的鐵質(zhì)也非常足夠，這不但有利于血液的構(gòu)成，讓女性堅(jiān)持足夠血?dú)?，并且?duì)堅(jiān)持面色的光潤(rùn)也具有重要的作用。

　　2、減肥消脂

　　蘑菇還含有豐厚的粗纖維和半纖維素，在腸內(nèi)難于消化，能堅(jiān)持水分，吸收膽固醇蘑菇的成效與作用。此外，菇類(lèi)食物中所含的熱量與脂肪都很少，因此吃菇類(lèi)食物既能吃飽吃好，還不會(huì)有發(fā)福之慮。

　　3、去皺淡斑

　　蘑菇里含有女性的“駐顏元素”—硒，硒能夠促進(jìn)皮膚推陳出新和抗衰老，在防備皺紋方面作用更值得等待。大多數(shù)蘑菇中都富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，可調(diào)理表皮及角質(zhì)層之推陳出新，維護(hù)表皮、粘膜，使細(xì)菌不易損害。對(duì)皮膚而言，維生素A能協(xié)助皮膚構(gòu)成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并避免枯燥皸裂。一起，它還能夠協(xié)助皮膚抗衰老，避免斑駁呈現(xiàn)。