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　　25歲是身體的分水嶺，25歲一過，皮膚就開端走下坡路，因而，各位女性朋友平常一定要重視保養(yǎng)皮膚。除了日常護膚以外，在飲食方面要特別注意，由于有一些欠好的飲食習(xí)慣是會加快女性變老的。

　　一、加快變老的飲食習(xí)慣

　　1、果汁替代生果

　　適量喝點果汁能夠助消化、潤腸道，彌補膳食中養(yǎng)分成分的缺少。可是果汁并不能徹底替代生果。

　　首要，果汁里根本不含生果中的纖維素，搗碎和壓榨的歷程使生果中的某些易氧化的維生素被損壞掉了，這些養(yǎng)分成分的的缺失會對全體養(yǎng)分效果發(fā)生晦氣的影響。

　　其次，在果汁分娩的歷程中有一些添加物如甜味劑、防腐劑等，必定要影響到果汁的養(yǎng)分質(zhì)量的。并且加熱的滅菌辦法也會使生果的養(yǎng)分成分受損。

　　2、方便面替代早餐

　　常常食用方便面替代早餐，對人體健康和發(fā)育都是很晦氣的。

　　由于，堅持人體正常生理代謝須要各種養(yǎng)分成分的參加，而方便面主要成分是碳水化合物，其他養(yǎng)分成分很少。因而，假如長時間以方便面替代早餐，會導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可呈現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等養(yǎng)分缺少之體現(xiàn)。

　　蠔油西蘭花

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　　3、生果替代蔬菜

　　生果和蔬菜都含有豐厚的維生素，為此，許多人認為，只需每天吃些生果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有用地促進人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大養(yǎng)分素。

　　人假如僅食動物食物，蛋白質(zhì)吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能影響腸道活動，起到助消化、防腸癌之效果。

　　4、新鮮蔬菜替代冷藏蔬菜

　　假如是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上咱們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，一般都是貯存了幾天的，其維生素也在貯存的歷程中逐漸地損失掉。

　　相反，冷藏的蔬菜就能堅持更多的維生素，由于蔬菜采摘之后冷藏，能很好地避免維生素的丟失。

　　桂花甜冬瓜

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　　5、礦泉水替代白開水

　　很多人說礦泉水中含有豐厚的礦物質(zhì)，就不再喝白開水，全用礦泉水替代，可是礦泉水也會遭到土地中有害物質(zhì)的污染。有研討指出，礦泉水更簡單遭到危險微生物和細菌的污染。

　　友誼提示：雖然這些細菌或許并不會對健康人的身體形成太大的要挾，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌或許會形成相當(dāng)大的危險。

　　二、能夠推遲變老的食物

　　1、胡蘿卜

　　富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)堅持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，進步眼睛視力。

　　2、西紅柿

　　西紅柿中維生素A、維生素C的份額適宜，所以常吃可增強小血管功用，防備血管老化，還有美白祛斑的成效。

　　【北京】西紅柿炒雞蛋

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　　3、蘋果

　　蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可避免皮膚生庖疹、堅持肌膚光澤。還能夠堅持血糖的安穩(wěn)，有用下降膽固醇。

　　4、菠菜

　　菠菜富含葉黃素，這種化合物能夠?qū)α⒛昙o形成的退化，還有排毒、維護視力、安穩(wěn)心情的成效。

　　5、牛奶

　　被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒健旺，還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚。

　　6、核桃

　　核桃能協(xié)助肌肉生長，對康癌癥，還能維護心臟、促進免疫系統(tǒng)，同是也是很好的大腦活化劑。

　　7、豆腐

　　豆腐是比較杰出的蛋白質(zhì)來歷，其間含有的異黃酮可削減強有力的雌激素活動空間，下降患乳腺癌的危險。

　　西紅柿豆腐

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