男人一到中年腹部就很簡(jiǎn)單肥壯起來(lái)，男人腹部瘦身是一件很難事的工作，腹部歸于深層脂肪，難減是必需的!所以就須要擬定一個(gè)合理的男人瘦身打算!一個(gè)合理的男人瘦身打算會(huì)讓你的瘦身有條不絮!

擬定男人瘦身打算讓瘦身有條不絮

男人瘦身打算之一：多做腹部健美操

盤(pán)腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，一起呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，一起吸氣，放松腹肌。重復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。重復(fù)做10次。雙手握在門(mén)框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，逗留頃刻再緩慢放下恢復(fù)。重復(fù)做5~10。天然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。漸漸吸氣收腹，一起左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐步放松并向前拱起，重復(fù)做10次。