作業(yè)室白領(lǐng)男性特別面對發(fā)胖的風險。長期久坐作業(yè)，由于作業(yè)嚴重而缺少運動;或許因情緒郁悶而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是白領(lǐng)男人們失掉在大學校園里那種勻稱身段的原因。

　　莎士比亞在名劇《愷撒大帝》中借愷撒之口說：“我身邊的人最好都是胖子，以免我遭到陰惡的瘦子的估計?！奔偃鐞鹑龌畹浇袢?，他就不用憂慮了。

　　現(xiàn)代人比起早年的人胖了許多，便是比15年前胖子的數(shù)量也多了3倍。多年曾經(jīng)，肥壯的男人是十分令人羨慕的，他身上的囊肉表明晰他過著優(yōu)裕的日子。

　　發(fā)胖不是女人的特權(quán)

　　在許多的瘦身藥品都把目光投向女人的今日，男性所遭到的關(guān)于身段的壓力如同要比女人少一些。因而，關(guān)于自己的身段十分留意的男性就比女人要少得多.

　　也正由于如此，所以男性極易患由于肥壯而引起的疾病，肥壯的男性患高血壓的可能性是正常人的3倍;患高膽固醇的可能性是正常人的2倍;患糖尿病的可能性是正常人的3倍;他們也更簡單患心臟病和癌癥。

　　男性易發(fā)胖的部位和女人不同，一般“啤酒肚”是年青男性最頭痛的事。這是一個不容逃避的現(xiàn)實：一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，并且每逢他老一點，這些細胞就會重一些。

　　因而，簡直每一個男人在30歲今后總是要比曾經(jīng)重一些。一個男人跟著年紀的添加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的推陳出新都開端對他的腹部產(chǎn)生影響?？墒牵【贫遣⒉皇遣豢杀苊獾?，去掉它你會更美觀，精力會更充分，也會更長命。

　　你的體重和你所接受的壓力會構(gòu)成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下簡單飲食過量、消化不良而形成體重過重，所以更易受壓力的影響。有人以為“心寬體胖”，胖起來是一種高枕無憂的體現(xiàn)。

　　從心理學的視點來講，這種說法不無道理，這也便是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚今后身體就像氣球被吹起來相同敏捷發(fā)胖的原因之一。雖然男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件功德，至少你會十分希望不憑借鏡子就能看到自己的腰帶扣。

　　瘦身：改動運動和飲食習慣

　　瘦身其實便是改動一下你的運動和飲食習慣?；叵胍幌?，你會記住在比現(xiàn)在修長的日子里，你必定比現(xiàn)在更留意運動，體育課、上下學路上的逼迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能損耗你的熱量，使你的身段更勻稱。

　　而現(xiàn)在，你如同把大部分的時刻都耗費在作業(yè)桌上或許電腦桌前，你沒有更多的時機或時刻進行運動?？墒遣还苣愀墒裁醋鳂I(yè)，你依然有便利的損耗熱量的辦法。

　　騎自行車、跑步、游水、漫步等有氧運動是損耗體內(nèi)熱量的最有用辦法，你干什么沒有關(guān)系，只需能使你的心跳加快至少繼續(xù)20分鐘。

　　不要希望某一種運動辦法會“有方針”地減掉你身體某一部分的肥肉?？茖W證明，瘦身是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分堅持不變。所以，瘦身不能心急。

　　其實，訓練的時機處處都有：你別像禿鷹尋覓獵物相同在車滿為患的停車場尋覓車位，把車放得遠一點，你能夠享用漫步的趣味;

　　走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也能夠自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間歇息，毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　假如我告試一切想瘦身的男性們：不要節(jié)食，信任許多人都會以為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食僅僅一種短期改動飲食的行為，也正是由于它是短期的，所以許多節(jié)食瘦身的人都沒有到達意圖。

　　換句話說，有開端就有完結(jié)，假如你一旦“開端”節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會“完結(jié)”節(jié)食。這樣做只會使你比曾經(jīng)更胖。

　　因而，許多醫(yī)學專家所引薦的瘦身辦法是：留意飲食。便是說，吃的數(shù)量是相同的，但要留意你在吃什么。

　　舉個比如，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只需4千卡，假如你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大相同的體積，但前者會使你發(fā)胖。

　　專家們以為，每天從脂肪中吸取的熱量應(yīng)該少于30%。你不用操心去算這些數(shù)字，只需記住少吃富含脂肪的食物就能夠了。