減肥是一種以減少人體過度脂肪、體重為目的的行為方式。通過運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和心理療法等手段,旨在達(dá)到減少身體脂肪堆積的目的。為了糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為,需要用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型,以此為基礎(chǔ),合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。那么,有哪些好的辦法呢?

1. 游泳:游泳是一種全身性、無沖擊、低壓力的有氧運(yùn)動(dòng),可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次,對乳房的健美確實(shí)是大有益處。游泳可以增加胸肌鍛煉,促進(jìn)呼吸肌發(fā)育,同時(shí)也能消耗體內(nèi)多余脂肪。

2. 手法按摩:手法按摩是一種通過按摩乳房周圍的組織來促進(jìn)乳腺發(fā)育的方法。每晚臨睡前用熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘,再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次,堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月能見效。

3. 喝酸奶:喝酸奶是一種可以減少肉類食物攝入的飲食方式。每天飲用2-3次,每次250ml的酸奶,可以有效幫助減肥。酸奶含有豐富的蛋白質(zhì),對胸部保健效果不錯(cuò),同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有助于消化和排泄。

4. 服用維生素:每日進(jìn)食含維生素e及維生素b族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸,有助于維持激素分泌,促進(jìn)乳腺發(fā)育。

5. 吃納豆:納豆含豐富的鉀,營養(yǎng)價(jià)值很高。在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用,同時(shí)加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使效果加倍。納豆可以代替一頓正餐在營養(yǎng)成分的攝入也沒問題,而攝入的熱量則大大降低,對豐胸也有幫助。