美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后，一種名為“Kegel”的性愛運動又流行起來。

據(jù)了解，這種運動可以有效提高男性的性生活質(zhì)量，并可以增強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強(qiáng)度，使其能自主控制射精。Kegel博士發(fā)明了這項運動。

從原理上來講，它是利用有節(jié)奏的肌肉收放，來鍛煉骨盆底部肌肉群，通過逐漸增加肌肉收縮次數(shù)，來增強(qiáng)其收縮強(qiáng)度。運動所需要的道具很簡單：一個枕頭。

首先，人需要平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直；在大腿中間夾一個枕頭。

其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地；同時，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時應(yīng)注意，不要讓臀部和背部接觸地板。

最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時間應(yīng)保持在3秒鐘左右；收緊肌肉時吸氣，放松時呼氣。

該運動每天要做2次，每次重復(fù)5-10遍，兩周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活質(zhì)量上一個臺階。

Kegel博士解釋說，由于骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部，負(fù)有支撐膀胱、直腸和前列腺的責(zé)任。因此，加強(qiáng)這一部位的肌肉練習(xí)，能讓更多的血液流到骨盆部位，增加性交時的摩擦快感，并加強(qiáng)性高潮時肌肉的收縮程度。還有助于加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染加了一道隔離墻。