男人都曾經(jīng)購買過、吃過，甚至嘗試過瀉藥，但身上肉就是不肯離去。最終，皮膚變得糟糕，甚至放棄了減肥。那么，男人如何實現(xiàn)月瘦7斤的革命呢？

瑜伽已經(jīng)不再是女性的專利，越來越多男性也加入到了瑜伽練習(xí)的行列。這里為男性朋友們推薦幾個瑜伽動作，不僅有助于增強身體素質(zhì)，還能幫助減肥。

椅式：

這個動作主要伸展肩部與胸部，并加強腓腸肌、脊柱和腳踝等部位的力量。

動作要領(lǐng)： 1. 自然站立，兩腳并攏，腳大趾相互抵觸。 2. 兩臂向頭上方向伸直，掌心相對，頸部伸直，兩肩下沉。 3. 呼氣時，兩膝不要超過腳尖，好像要坐在椅子上。 4. 每次吸氣，向上拉伸脊柱一次，每次呼氣，下蹲幅度加深。 5. 直至大腿幾乎與地面平行，尾骨向內(nèi)收斂，腰部放松，持續(xù)收縮核心部位肌肉。 6. 保持下蹲姿勢30秒鐘。

平板式：

這個動作主要伸展腹肌，同時加強胸部力量。

動作要領(lǐng)： 1. 俯臥身體，腕關(guān)節(jié)與腳尖支撐身體，保持腹部收緊。 2. 肩部放松，感受腹部有收緊的感覺。 3. 堅持30-60秒，練習(xí)3-5次。

這些瑜伽動作不僅有助于提高身體素質(zhì)，還能幫助男性朋友們減肥。嘗試這些動作，讓我們一起實現(xiàn)月瘦7斤的革命吧！