男性身上的脂肪主要位于上腹部，通?！捌【贫恰笔悄贻p男性最頭痛的事。隨著年齡的增長，基因、荷爾蒙和減慢的新陳代謝等因素都開始對男性腹部產(chǎn)生影響。幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。當(dāng)一個人開始發(fā)胖時，大多都是從腰腹胖起來的。男人肚子大怎么？日常生活中應(yīng)適當(dāng)節(jié)制飲食，少吃糖分、動物脂肪等。另外，再配合從快走到慢跑法，對于減掉大肚子有很好的作用。

仰面平躺，雙腳緊緊并攏后上抬，保持約20秒后放下，反復(fù)做20次，腹部練習(xí)每天2組。要注意的是：在腹部練習(xí)時，要注意動作緩慢。此外，快走1小時左右，慢跑每次20分鐘以上，每周兩三次。運動強度：脈搏達(dá)到每分鐘90-100次?？熳呤呛喍仔械倪\動，能夠促進(jìn)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的活動，使肌肉器官運作起來，這對代謝過程十分有利?？熳邥r最好是呼吸加快，讓身體微微出汗。從快走過渡到慢跑，等適應(yīng)能力提高，慢跑距離就可延長，那時對體重正?；蜕眢w的健康都會產(chǎn)生明顯效果。