都市白領(lǐng)平時因為工作繁忙，很少進行體育鍛煉。偶爾想要鍛煉時，因為沒有做好熱身，就可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)前十字韌帶突然被拉斷。骨科關(guān)節(jié)專家指出，如果十字韌帶不及時修復(fù)，膝關(guān)節(jié)的半月板也會受到連累。

案例：26歲的小趙平時工作忙，很少運動。2008年10月，他沒做任何熱身運動就跳高，結(jié)果重重地扭傷了右膝。2010年3月，他跟一幫朋友玩毽球，連續(xù)做了幾個飛身起跳，結(jié)果“啪”的一聲，右膝蓋再次扭傷。事后他感覺右膝走路力不從心，走久了膝關(guān)節(jié)就會酸痛幾天，偶爾還有卡住的感覺，發(fā)出“啪啪”的聲響，但通過休息和按摩癥狀也能緩解。

于是，他拖了好久才到醫(yī)院檢查，核磁共振的報告把他嚇了一跳：“陳舊性膝關(guān)節(jié)前十字韌帶斷裂，并帶有嚴重的半月板損傷?！?/p>

病因：熱身不足導(dǎo)致韌帶損傷

膝關(guān)節(jié)前十字韌帶損傷好發(fā)于青壯年，以運動員、大中學(xué)生和體育老師常見。膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要依賴兩條內(nèi)外側(cè)韌帶、兩條十字韌帶以及周圍肌肉的維持。其中，前十字韌帶的功能是限制脛骨在股骨下的前向運動，在體育運動中，旋轉(zhuǎn)和突然變向的動作非常容易損傷這條韌帶。他分析，這是都市白領(lǐng)平時鍛煉少，僵硬的關(guān)節(jié)缺乏彈性，身體的協(xié)調(diào)性變差，如果熱身沒做好就做大幅度的動作，被突然拉伸或扭曲的前十字韌帶就容易受傷。

治療：不做重建將連累半月板

如果發(fā)生前十字韌帶不完全斷裂，可以采用保守療法：用長腿石膏固定，兩周后開始做股四頭肌訓(xùn)練以防肌萎縮。如果韌帶嚴重斷裂，或者工作和生活需要進行大強度的運動或負重，最好做韌帶重建手術(shù)，效果優(yōu)于保守治療。該科主任蘇訓(xùn)同介紹，研究發(fā)現(xiàn)前十字韌帶損傷后，若不及時進行重建手術(shù)，患者發(fā)生半月板損傷的危險明顯升高。

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長時間待在辦公室的白領(lǐng)應(yīng)在平時多抽時間鍛煉，不能只是每周一次甚至每月一次的鍛煉，每次運動前必須熱身。為了保護前十字韌帶，人們應(yīng)避免長時間下蹲，以免增加膝關(guān)節(jié)的負重，汽車修理工、翻砂工等工作時最好把下蹲改為坐小板凳。長時間坐著和站著也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定受力。