肥胖對許多男人來說仍然是一個新鮮話題。減肥者擁有堅(jiān)定的信心、勇氣和毅力，這對他們戰(zhàn)勝肥胖、改善減肥效果至關(guān)重要。因?yàn)闇p肥是一個漫長且曲折的過程，需要減肥者具備良好的心理素質(zhì)。那么，男人最快的減肥方法是什么呢？

減肥實(shí)際上就是改變我們的運(yùn)動和飲食習(xí)慣。無論從事什么工作，我們都會消耗熱量。實(shí)際上，日常生活中有很多鍛煉的機(jī)會。

1. 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量最有效的途徑。 2. 不要費(fèi)盡心機(jī)地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，可以享受散步的樂趣。 3. 不要乘電梯，自己爬樓。 4. 休息時毫不猶豫地去散步而不是喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能讓我們頭腦清醒。 5. 在緊張的生活中調(diào)整與伴侶的關(guān)系，要知道夫妻生活也是一種很好的運(yùn)動。

當(dāng)年齡增大時，身體內(nèi)部的變化可能會導(dǎo)致熱量消耗減少，而剩余的熱量卻更容易貯存。另一方面，機(jī)體加工食物和吸收營養(yǎng)成分的能力逐漸減弱。因此，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硨Ψ乐拱l(fā)胖至關(guān)重要。