減肥不僅僅是女性的專利，男性朋友同樣需要關(guān)注自己的體重。有些男性朋友想要通過鍛煉胸部來減肥，練出幾塊胸肌。以下是一些建議，幫助男性朋友更好地進行胸部減肥：

動作一：俯臥撐。這個動作簡單易學(xué)，只需雙膝著地，每次做2組10次。

動作二：坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球（或徒手做，即雙手緊握），注意使小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球，感覺胸部用力，保持1-2秒，然后松開。重復(fù)此動作2組20次。

動作三：平躺在有氧臺階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后。落下時吸氣，舉起時呼氣。請注意控制速度，避免過快導(dǎo)致無法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動作3組10次。

動作四：將身體重心放在腰背部，緊貼臺階凳。雙手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節(jié)沖上。手握啞鈴向胸部兩側(cè)伸出，高于身體。手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低于臺階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數(shù)2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起后數(shù)一下，堅持。然后數(shù)四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個動作重復(fù)2組10次。

胸部減肥有助于燃燒脂肪，實現(xiàn)這一目標(biāo)。除了以上鍛煉方法，男性朋友還可以通過飲食來幫助減肥。在這里，我們向讀者推薦康愛多網(wǎng)上藥店，該藥店藥品齊全，價格優(yōu)惠，安全可靠。