夏季是一個適宜減肥的時節(jié)。雖然不需要運動，也不需要高溫流汗，只需要簡單地吃東西就可以了。但是，如果攝入的熱量少于消耗的熱量，你減下去的體重可能會返還回來哦！因此，掌握好飲食的度量至關重要。

對于男生來說，減肥的常識有以下幾點：

1. 飲食習慣，生活上長期改變

想要成功減肥，首先要從生活方式開始改變。重新審視自己的致胖原因，從根本上改變。那些“速戰(zhàn)速決”的節(jié)食減肥治標不治本，過了減肥時期，體重是減少了，但到了恢復往常的飲食習慣，由于你的生活上的致胖原因仍在，體重照樣重現(xiàn)。這樣的結果除了減肥失敗，還可能對你的身體造成損傷，這才是無法估量的損害。因此，我們要做一個永久的生活方式、飲食習慣的改變，成功瘦身，對生命承諾，健康負責！

2. 平穩(wěn)而緩慢的進度

也許你會急功近利，覺得很吸引人，但是，過快的速度減肥，你失去的也許不是你的脂肪、體重，更甚是你的智商、你的神經反應、你的健康等。而且，短時間內你得到的體重數(shù)字，減少的并不是脂肪，而是水分和肌肉。正確的減肥速度應該是一周減1~2磅。

3. 設定目標，保持動機

既然減肥是一個長期的活兒，那么我們設定的目標也應該有長期目標和短期目標。長期目標不用說了，那是必須有的；而短期目標的作用就在于給予自己成功的希望。在長期目標遙遙無期的同時，我們的信心會大受打擊，挫敗和誘惑會使我們輕易放棄減肥事業(yè)。故而必須保持我們的動力，確保減肥的最終完成。

4. 節(jié)食減肥，品味美食

生活在一個快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，吃，已經成為一個無意識的動作命令了。辦公桌上邊工作邊進食；在電視屏幕前邊觀看邊吃飯，而往往沒有意識到自己在吃東西的這一件事，甚至不知道吃什么了。結果，我們所消耗掉的食物量遠遠超過原本的需要！很明顯，這是我們的致胖原因之一！