體操是一種體育項目，主要指包括徒手或使用器械的體操。通過鍛煉，體操可以增強力量、柔韌性、耐力、協(xié)調和控制身體各部分的能力，從而促進身體健康。那么，男士健身又該如何進行呢？

男士健身通常以力量訓練為主，要承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調、勻稱、平衡的發(fā)展。在訓練過程中，可以通過頭后伸、前屈、側向頸屈伸等練習來發(fā)展頸肌。為了發(fā)達胸部肌肉，可以采用臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐等方法。為了形成“美麗的倒三角形”，背、腹部的訓練尤為重要。采用屈體劃船動作，向后、向側、臥拉拉力器；寬握頸后（單杠）引體向上的練習以發(fā)展背闊??；采用足負重收腹舉腿、仰臥起坐并轉體等動作，以進行腹肌練習；采用直臂前平舉并上舉（杠鈴、啞鈴）；直臂上臂環(huán)繞（杠鈴、啞鈴）；兩臂持鈴胸前彎舉；反握單杠引體向上等是訓練臂部的主要方法。

此外，腿部肌肉的訓練也可以采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負荷深蹲等方法。以上方法均可用于發(fā)達全身六部位肌肉。