工作時，長時間坐在電腦前容易導致脂肪堆積。為了改善這一問題，可以采取一些簡單的方法。

首先，鍛煉前腕部。動作要領為：站立時，一側手臂前伸，手腕向上，手指向下。另一只手同樣前伸，拉住向下的手指，向內側用力。如果覺得麻煩，可以先將手腕向下，手指向上，保持姿勢10-30秒后，換手重復。

其次，鍛煉肩部和手臂三頭肌。動作要領為：站立時，一側手肘向上，手掌摸同側肩部。另一只手抓住舉起手臂的手肘，盡量下壓，以達到拉伸效果。保持姿勢10-30秒后，換邊重復。

最后，鍛煉腰部。動作要領為：自然坐姿，背靠椅背，雙腳立穩(wěn)，雙手自然半開。向一側扭腰到極限，保持姿勢10-30秒，頭保持與身體同步。換邊重復。注意保持膝蓋不要隨腰擺動，以降低對腰部的鍛煉。

只要花費幾分鐘的時間，在以上時間段完成以上動作，就可以輕松瘦身全身。