除了女性關(guān)注的話題，男性也需要關(guān)注自己的身材。那么男性要想在一個月內(nèi)減掉30斤的體重，需要采取什么方法呢？

首先，男性可以在中午飯后站立看電視，然后進行一些簡單的墊腳尖動作。面對鏡子，微笑，然后兩腳呈八字站立，墊腳尖。在要點上，需要注意收腹挺胸、收緊臀部，并且在向上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩(wěn)緩慢的節(jié)奏。每天都要進行早、中、晚各3組，每組8個8拍。每組之間要放松，以免小腿出現(xiàn)肌肉塊。最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，以塑造脖子和下巴的線條。

其次，晚上休息一段時間后，可以邊看電視邊原地跑。這對于鍛煉心肺功能和減重非常有效。體能較好的人可以多做，而需要快點見效的人則可以適當(dāng)增加訓(xùn)練時間。在原地跑步的過程中，可以利用看電視的時間，減少專門的時間和出力的同時，還能鍛煉心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效。