不僅僅是女人們的話題,男人們也是如此。運(yùn)動可以讓男性朋友們忘掉體重、線條、肌肉塊,在沒有任何壓力的情況下,體驗(yàn)到運(yùn)動最本質(zhì)的快樂。那么,男士最快的是什么?他可以選擇低卡飲品,如紅豆撈或水果撈,只要不餓,他就不會對那些美食心存幻想。

實(shí)際上,許多男性非常享受美食。然而,當(dāng)減肥成為首要目標(biāo)時(shí),口腹之欲也需要控制。之前,許多人在吃飽了晚飯后就直接睡覺了。但現(xiàn)在,他們開始減少進(jìn)食,用更多的時(shí)間和家人聊天,或者在屋子里來回走動。晚上1點(diǎn)到2點(diǎn)入睡,早上7點(diǎn)起床,晚餐的水果等食物有足夠的時(shí)間在睡前消化掉。這算是邁向健康的一大步。

減肥計(jì)劃一旦開始,就要堅(jiān)決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力完成重要的工作,然后開車去高爾夫練習(xí)場打球,或者去健身房。你也可以在家里原地跑步。每周至少進(jìn)行3次運(yùn)動,每次至少40分鐘。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動會讓你的身體發(fā)生很大變化,肚子會變小,腰圍的尺寸也會大大縮水。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝入和增加活動量。減肥光靠節(jié)食或運(yùn)動是不行的,因?yàn)檫@兩種方法會引起反彈。運(yùn)動是會消耗能量的,需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。因此,除了在飲食上有所節(jié)制,還要調(diào)節(jié)身體所需的營養(yǎng)元素。