肥胖男士應如何預防腹部脂肪堆積?

肥胖男士應多做腹部健美操來消耗腹部脂肪。此外,還可以通過適當節(jié)制飲食,避免食用過多的糖、淀粉和動物脂肪,以及少吃夜宵,吃飯時以吃七分飽為度,以促進體內脂肪的消耗。進行有效的鍛煉也是十分重要的,例如跑步、爬山、騎車、游泳和打球等。而下腹部脂肪指壓法和腹部按摩法也可以幫助減少腹部脂肪。腹部按摩法簡單易學,并感覺舒服、見效快,適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,也可以強健身體,消除腹部脂肪。在進行腹部按摩時,肥胖者應仰臥于床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。按摩時,用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每步按2-3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。