男性為了保持好身材，紛紛嘗試各種方法，如打球、跑步、游泳等。只要能讓自己變瘦，就是好的。那么男性減肥辦法有哪些呢？

首先，飲食方面要清淡，少油鹽，避免吃太油膩的東西。餐前吃綠色產(chǎn)品可以分解脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。每天保持均衡的飲食，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。

其次，要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)需求量，確保在保證身體正常運(yùn)作的情況下進(jìn)行減肥。每天的熱量需求只需2100卡左右，蛋白質(zhì)也要適量補(bǔ)充。纖維素和一些鈣、鐵等微量元素及維生素對(duì)身體也很重要，每天一定要補(bǔ)充充足。

此外，飯后進(jìn)行散步，加強(qiáng)鍛煉，短跑可以作為最好的減脂方式之一。短跑需要強(qiáng)大的爆發(fā)力，用最短的時(shí)間完成規(guī)定的路程。在這個(gè)過(guò)程中，身體的熱量也會(huì)得到充分的消耗。每周可以進(jìn)行四到五次短跑訓(xùn)練，每次練習(xí)的時(shí)間控制在二十分鐘內(nèi)，能夠有效地訓(xùn)練肺活量和身體肌肉，達(dá)到減肥的效果。

最后，可以考慮進(jìn)行其他形式的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極等。這些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體柔韌性，提高新陳代謝，也有助于減肥。

總之，男性要想保持好身材，需要關(guān)注飲食、鍛煉等多方面因素。通過(guò)科學(xué)的方法，持之以恒地鍛煉，相信會(huì)取得理想的減肥效果。