男人要減肥，中年男人更要關(guān)注。中年男士的骨骼已經(jīng)完全停止生長(zhǎng)，骨骼中的鈣逐漸減少，因此，健身時(shí)容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，如骨折等。在鍛煉過(guò)程中，中年男士要注意加強(qiáng)防護(hù)，尤其是對(duì)容易受傷的膝、踝等部位。剛開始鍛煉時(shí)，就應(yīng)學(xué)會(huì)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是體重超標(biāo)的人，關(guān)節(jié)承受的壓力太大，更應(yīng)控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

在中年時(shí)期，男性身體會(huì)發(fā)生很多變化，例如出現(xiàn)“將軍肚”等現(xiàn)象，不僅影響體型，而且與高血壓、心臟病、糖尿病等眾多常見病關(guān)系密切。因此，腹部肌肉的鍛煉尤為重要，只有日積月累地鍛煉才能看到效果。雖然中年男士體型有所變化，但運(yùn)動(dòng)能力仍然較強(qiáng)，因此加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅有利于減肥保持良好的身材，還能釋放身心壓力，預(yù)防常見疾病。

專家建議，中年男性健身應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉人的心肺功能，增加體力，讓人擁有一顆健康的心臟。例如慢跑、單車、游泳等。此外，網(wǎng)球也是一種非常適合全身運(yùn)動(dòng)的全身運(yùn)動(dòng)，既能有效地減肥，又能增加身體各部位的靈敏度和協(xié)調(diào)度。

總之，中年男士要關(guān)注自己的身體健康，積極進(jìn)行鍛煉，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以提高生活質(zhì)量和預(yù)防各種疾病。