方法對于男人和女人來說都是通用的。無論性別,都沒有哪一種藥品、運(yùn)動或者其他類型的方法是限制性別的。人們可以根據(jù)自己的身體實(shí)際情況制定適合自己的減肥方法及計(jì)劃,例如飲食、運(yùn)動、手術(shù)等。那么,方法具體有哪些呢?吃左旋肉堿能減肥嗎?左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸,紅色肉類是左旋肉堿的主要來源。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量。服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時,不減少水分和肌肉。在2003年,國際肥胖健康組織認(rèn)定左旋肉堿是最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。因此,左旋肉堿也可以作為減肥用。除了左旋肉堿,還有一些比較受歡迎且有效果的減肥方法,例如:選擇食物、比如跑步、器械、瑜伽、騎車、爬山等與運(yùn)動相關(guān)的方法、多食高蛋白類的食品、少食脂肪類、含糖量高的食品。另外,如果選擇器械運(yùn)動,一定要與健美教練做好溝通,他們會為您指導(dǎo)正確器械使用方法及運(yùn)動強(qiáng)度,以更好